1 porsiyon (orta) Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği (250 g) 215 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 10.5 g yağ ve 6 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.8g

· 2% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 33% · Yağ 41%

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

2.6mg · 16% GDV

0.25mg · 15% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

8.6µg · 16% GDV

Fosfor

89mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

185mg · 8% GDV

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 86 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği ile Karşılaştır

🍆vs🥩

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği vs Dana Kıyma100 g'da 164 kalori az

→🍆vs🍢

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği vs Tavuk Şiş100 g'da 54 kalori az

→🍆vs🥩

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği vs Kuzu Kavurma100 g'da 144 kalori az

→🍆vs🍗

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği vs Hindi Füme100 g'da 24 kalori az

→

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Az yağlı kıymalı patlıcan kabak fırın yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026