Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Az yağlı kısır Kaç Kalori?
Bulgur, domates, salatalık, maydanoz, limon, az zeytinyağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı kısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 74%
Protein
3.2g
· 12%
Yağ
1.7g
· 14%
Lif
3.5g
Az yağlı kısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
A Vitamini
85µg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Az yağlı kısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı kısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı kısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı kısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı kısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Az yağlı kısır Gibi Besinler
Az yağlı kısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı kısır neden kuru veya sert kalabilir?
İnce bulgur yeterince sıcak suyla ıslatılmadığında ya da dinlenme süresi kısa tutulduğunda sert kalabilir. Suyu aşamalı ekleyip üzeri kapalı şekilde dinlendirmek daha iyi bir doku sağlar.
Az yağlı kısırı daha lezzetli yapmak için fazla yağ eklemek gerekir mi?
Gerekmez. Limon, nar ekşisi, domates salçası, taze otlar, baharatlar ve ince doğranmış sebzeler yağ miktarını artırmadan lezzeti belirgin biçimde güçlendirir.
Kısırın acılığı veya buruk tadı nasıl dengelenir?
Fazla nar ekşisi, limon veya çiğ soğan buruk bir tat oluşturabilir. Biraz daha bulgur, domates, maydanoz ya da tatlı kırmızı biber eklemek tadı yumuşatabilir.
Az yağlı kısır buzdolabında ne kadar dayanır?
Hazırlandıktan sonra bekletmeden buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Salatalık gibi çok su salan malzemeleri servis öncesi eklemek dokusunu daha iyi korur.
Az yağlı kısır dondurulabilir mi?
Dondurmak güvenli olabilir ancak çözüldüğünde bulgur ve taze yeşillikler yumuşayıp sulanabilir. En iyi sonuç için kısırın bulgurlu tabanını dondurup yeşillikleri sonradan ekleyin.
Kısırın yanına hangi yiyecekler iyi gider?
Nohut, mercimek, fasulye veya yoğurt gibi eşlikçiler öğünü daha tok tutucu hale getirebilir. Marul yaprakları, ayran ve közlenmiş sebzeler de kısırla uyumlu seçeneklerdir.
Antrenmandan önce az yağlı kısır yenir mi?
Antrenmandan birkaç saat önce, sindirimi kişiyi rahatsız etmeyecek bir porsiyonda tercih edilebilir. Çok limonlu, acılı veya soğanlı hazırlanmışsa egzersizden hemen önce hassas midelerde rahatsızlık verebilir.
Gece kısır yemek zararlı mı?
Kısırı gece yemek tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam öğün düzeni ve kişisel sindirim rahatlığıdır. Geç saatte reflü yaşayanlar, çok ekşili ve baharatlı tarifleri sınırlamayı tercih edebilir.
Az yağlı kısır, yağlı kısıra göre daha az doyurucu mudur?
Yağ, yemeğin ağızda kalıcılığını ve tokluk hissini artırabilir; bu nedenle çok az yağlı kısır bazı kişiler için daha az doyurucu gelebilir. Yanına protein kaynağı ve bol sebze eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Kısırda bulguru pişirmek şart mıdır?
İnce bulgur çoğunlukla kaynar veya çok sıcak suyla ıslatılıp dinlendirilerek hazırlanır; ayrıca tencerede pişirmek şart değildir. Kullanılan bulgurun türüne göre paket talimatını izlemek, sert kalmasını önler.
Az yağlı kısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.