Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Az yağlı kırılmış yumurta Kaç Kalori?
Protein kaynağı, az yağlı, çok yönlü kullanım
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı kırılmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 5%
Protein
7.2g
· 56%
Yağ
2.2g
· 39%
Lif
0g
Az yağlı kırılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Az yağlı kırılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı kırılmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı kırılmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağlı kırılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı kırılmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Az yağlı kırılmış yumurta Gibi Besinler
Az yağlı kırılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı kırılmış yumurta ile normal yumurta arasında pratikte ne fark vardır?
Genelde fark, pişirme sırasında eklenen yağın azaltılması veya daha hafif bir yöntem kullanılmasıdır. Bu yüzden doku biraz daha kuru olabilir; tavayı iyi ısıtmak ve kısa sürede pişirmek daha iyi sonuç verir.
Az yağlı kırılmış yumurta tavaya neden yapışır ve nasıl önlenir?
Yağ az olduğunda yumurta yüzeye daha kolay tutunur. Yapışmayı azaltmak için yapışmaz tava kullanın, tavayı önce iyice ısıtın ve yumurtayı kısık-orta ateşte pişirin.
Az yağlı kırılmış yumurtanın sarısı akışkan bırakılırsa güvenli midir?
Tam güvenlik için yumurtanın beyazı ve sarısı yeterince pişmiş olmalıdır. Özellikle çocuklar, hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler az pişmiş yumurtada daha dikkatli olmalıdır.
Bu yumurta kahvaltı dışında neyle iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, sotelenmiş sebzeler, yoğurt veya avokadoyla dengeli bir öğün oluşturabilir. Sebze eklemek hacmi artırır, ekmek veya patates gibi bir eşlikçi ise daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde sindirimi rahat bir öğünün parçası olarak, sonrasında ise protein içeren toparlanma öğününde tercih edilebilir.
Az yağlı pişirmek yumurtanın proteinini azaltır mı?
Hayır, pişirme yöntemi proteini ortadan kaldırmaz. Ancak çok yüksek ısı, dokuyu sertleştirip yeme kalitesini düşürebilir.
Az yağlı kırılmış yumurta akşam yenirse ağır gelir mi?
Çoğu kişi için hafif bir akşam öğününde rahat tüketilebilir. Mide hassasiyeti olanlarda çok baharatlı veya yanında çok yağlı yiyeceklerle yenirse rahatsızlık yapabilir.
Pişirdikten sonra ne kadar bekletilebilir?
Oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Artarsa kısa sürede soğutulup buzdolabında saklanmalı ve yeniden ısıtılırken tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Az yağlı kırılmış yumurta dondurulabilir mi?
Pişmiş yumurta dondurulabilir ama çözüldükten sonra dokusu lastiksi veya sulu olabilir. En iyi sonuç için taze hazırlanıp kısa sürede tüketilmesi tercih edilir.
Yumurtanın kolesterolü yüzünden herkes sınırlamak zorunda mıdır?
Hayır, bu konu kişiden kişiye değişir. Çoğu sağlıklı birey için yumurta dengeli beslenmenin parçası olabilir; ancak kolesterol bozukluğu veya özel bir tıbbi durumu olanlar kendi hekim önerisine göre hareket etmelidir.
Az yağlı kırılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.