1 adet (orta) Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide (180 g) 418 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 61.4 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 11.7 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 176.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %147'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

232

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.1g

· 12% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 17% · Yağ 25%

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

98µg · 82% GDV

0.27mg · 23% GDV

2.7mg · 17% GDV

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

21µg · 38% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 232 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide vs Alıç Sirkesi100 g'da 214 kalori fazla

→🥙vs🌯

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide vs Tantuni100 g'da 22 kalori fazla

→🥙vs🌯

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide vs Tavuk Dürüm100 g'da 37 kalori fazla

→🥙vs🍫

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide vs Protein Bar100 g'da 118 kalori az

→

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı ıspanaklı beyaz peynirli kapalı pide kaç kalori?

Bu ürün 100 gramda 232 kalori içerir. Porsiyon kalorisini hesaplamak için tükettiğiniz gramajı baz alabilirsiniz.

Az yağlı ıspanaklı beyaz peynirli kapalı pidenin protein değeri nedir?

100 gramında 10.2 gram protein bulunur. Bu değer, ürünün protein içeriğini değerlendirmek için temel alınabilir.

Bu kapalı pidenin karbonhidrat oranı yüksek mi?

100 gramında 34.1 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat takibi yapanlar için bu miktar dikkate değerdir.

Az yağlı ıspanaklı beyaz peynirli kapalı pidenin yağ miktarı ne kadar?

100 gramda 6.5 gram yağ içerir. Ürün az yağlı olarak tanımlansa da yağ alımını izleyenler gramaja göre değerlendirmelidir.

Lif içeriği tok tutar mı?

100 gramında 2.4 gram lif bulunur. Tokluk etkisi kişiye ve tüketilen porsiyona göre değişebilir.

Glisemik indeksi nedir, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 57’dir. Bu değer, glisemik etkiyi değerlendirenler için önemli bir referanstır.

Vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Evet, bu ürün vejetaryen beslenmeye uygundur. Uyumlu olduğu beslenme türleri arasında vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen yer alır.

Diyet yapanlar için uygun bir seçenek mi?

100 gramda 232 kalori, 10.2 gram protein, 34.1 gram karbonhidrat ve 6.5 gram yağ içerir. Diyete uygunluğu, hedeflenen günlük enerji ve makro planına göre değerlendirilmelidir.

Hangi alerjenleri içerir?

Bu ürün gluten ve süt ürünleri alerjenlerini içerir. Bu nedenle ilgili hassasiyeti olanların dikkatli olması gerekir.

İşlenmiş bir gıda mı?

Evet, bu ürün işlenmiş gıda kategorisindedir. İşlenme düzeyi, ürün değerlendirmesinde dikkate alınması gereken temel bilgilerden biridir.

Az Yağlı Ispanaklı Beyaz Peynirli Kapalı Pide hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026