Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Az yağlı haşlanmış spagetti Kaç Kalori?
Az yağlı, haşlanmış makarna
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı haşlanmış spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30.2g
· 75%
Protein
5.4g
· 13%
Yağ
2.1g
· 12%
Lif
1.8g
Az yağlı haşlanmış spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Az yağlı haşlanmış spagetti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı haşlanmış spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı haşlanmış spagetti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağlı haşlanmış spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı haşlanmış spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Az yağlı haşlanmış spagetti Gibi Besinler
Az yağlı haşlanmış spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı haşlanmış spagetti lapa olmadan nasıl pişirilir?
Bol kaynar ve tuzlu suda, pakette yazan sürenin alt sınırını kontrol ederek pişirin. Süzdükten sonra sosla hemen karıştırmak, tanelerin birbirine yapışmasını azaltır.
Spagetti haşlanınca proteini azalır mı?
Normal haşlama protein miktarını anlamlı biçimde azaltmaz. Ancak makarnayı çok uzun süre suda bırakmak dokusunu bozabilir ve bazı besinlerin suya geçmesine yol açabilir.
Haşlanmış spagetti neden ertesi gün daha sert olur?
Soğurken nişastanın yapısı yeniden düzenlenir; bu nedenle makarna sertleşebilir ve daha az yapışkan hissedilir. Yeniden ısıtırken az miktarda su veya sos eklemek dokusunu iyileştirir.
Haşlanmış spagetti buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra en geç iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Genellikle 3-4 gün içinde tüketilmesi en güvenli yaklaşımdır.
Haşlanmış spagetti dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğutulmuş spagetti porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabileceği için çorba, fırın yemeği veya bol soslu tariflerde daha iyi sonuç verir.
Spagettiyi haşladıktan sonra sudan geçirmek gerekir mi?
Sıcak servis edilecek makarnayı genellikle sudan geçirmek gerekmez; yüzeyindeki nişasta sosun tutunmasına yardımcı olur. Sadece soğuk makarna salatası yapılacaksa kısa süreli durulama tercih edilebilir.
Az yağlı spagettiyi daha doyurucu bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Mercimek, nohut, fasulye, tofu veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ve bol sebzeyle eşleştirin. Lif ve protein içeren bu eşlikçiler öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olur.
Spagetti antrenmandan önce mi, sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde sade veya hafif soslu bir porsiyon, sindirimi rahatsa enerji sağlamaya yardımcı olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için protein içeren bir eşlikçiyle tüketmek daha uygundur.
Gece spagetti yemek kilo aldırır mı?
Tek başına saatin geç olması kilo alımına neden olmaz; toplam beslenme düzeni ve porsiyon daha belirleyicidir. Gece geç saatte çok yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde reflü ya da hazımsızlık yapabilir.
Gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığında normal spagetti yenebilir mi?
Hayır. Buğday bazlı normal spagetti gluten içerir; çölyak hastalığı olanlar ve tıbben gluten kaçınması gereken kişiler sertifikalı glutensiz makarna seçmelidir.
Az yağlı haşlanmış spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.