Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Az yağlı fırınlanmış patates Kaç Kalori?
Az yağlı, fırınlanmış, orta düzey enerji, potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı fırınlanmış patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
108
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.1g
· 77%
Protein
2.3g
· 8%
Yağ
1.8g
· 15%
Lif
2.2g
Az yağlı fırınlanmış patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.3mg · 18% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
430mg · 13% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Az yağlı fırınlanmış patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı fırınlanmış patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı fırınlanmış patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı fırınlanmış patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı fırınlanmış patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
Az yağlı fırınlanmış patates Gibi Besinler
Az yağlı fırınlanmış patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı fırın patatesin dışı nasıl çıtır olur?
Patatesleri eşit boyda doğrayıp iyice kurulayın ve fırın tepsisine tek sıra halinde yayın. Çok sıkışık dizmek buhar oluşturur; yüksek ısıda ara sıra çevirerek pişirmek kızarmayı artırır.
Fırın patates neden yumuşak veya sulu olur?
Tepsinin fazla dolu olması, patateslerin ıslak kalması ve fırın sıcaklığının düşük olması başlıca nedenlerdir. Patatesleri kurulamak, önceden ısıtılmış fırın kullanmak ve tepsiyi aşırı doldurmamak yardımcı olur.
Patatesleri fırınlamadan önce suda bekletmek gerekir mi?
Şart değildir, ancak doğranmış patatesleri kısa süre soğuk suda bekletmek yüzeydeki fazla nişastayı azaltarak daha çıtır bir doku sağlayabilir. Sonrasında çok iyi kurulanmaları önemlidir.
Az yağlı fırın patates hangi baharatlarla iyi gider?
Biberiye, kekik, sarımsak tozu, tatlı veya füme kırmızı biber, karabiber ve kimyon iyi seçeneklerdir. Tuzun bir kısmını pişirme sonuna yakın eklemek, patateslerin yüzeyinin daha kuru kalmasına yardımcı olabilir.
Fırın patatesin yanında ne yenebilir?
Yoğurtlu veya tahinli sos, salata, yumurta, balık, tavuk ya da baklagillerle dengeli bir öğün oluşturabilir. Protein ve lif içeren eşlikçiler, öğünün daha uzun süre tok tutmasına katkı sağlar.
Az yağlı fırın patates spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kolay sindirilen karbonhidrat kaynağı olarak antrenmandan önce veya sonra tüketilebilir. Spor sonrasında yoğurt, yumurta, tavuk ya da baklagil gibi bir protein kaynağıyla birlikte yemek toparlanma öğününü daha dengeli yapar.
Akşam fırın patates yemek kilo aldırır mı?
Tek başına akşam saatinde patates yemek kilo alımına neden olmaz; genel porsiyon, gün içindeki toplam enerji alımı ve eşlik eden yiyecekler daha belirleyicidir. Tereyağı, krema ve ağır soslar yerine sebze ve proteinle servis etmek daha dengeli bir seçimdir.
Fırın patates kızartmadan daha iyi bir seçenek midir?
Az yağla fırınlamak, derin yağda kızartmaya göre daha az ilave yağ gerektirir. Ancak çok koyu kahverengiye dönene kadar pişirmek yerine altın sarısı renkte bırakmak daha uygundur.
Pişmiş fırın patates nasıl saklanmalı ve tekrar ısıtılmalıdır?
Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmadan soğutup kapalı kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya air fryer, mikrodalgaya göre dokusunu daha iyi korur; yalnızca bir kez iyice ısıtmak en güvenlisidir.
Az yağlı fırın patates dondurulabilir mi?
Pişmiş patates dondurulabilir, fakat çözüldüğünde dokusu biraz daha yumuşak olabilir. Soğuduktan sonra tek kat halinde dondurup kapalı bir kapta saklamak, ihtiyaç oldukça fırında doğrudan ısıtmayı kolaylaştırır.
Az yağlı fırınlanmış patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.