Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Az yağlı çökelek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı çökelek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
67
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 24%
Protein
12g
· 73%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
0g
Az yağlı çökelek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Az yağlı çökelek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı çökelek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı çökelek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağlı çökelek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı çökelek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az yağlı çökelek Gibi Besinler
Az yağlı çökelek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı çökelek lor peyniriyle aynı şey midir?
Tam olarak aynı değildir; üretim yöntemi ve dokusu bölgeye göre değişebilir. Az yağlı çökelek genelde daha taneli ve hafif ekşimsi olabilir, lor ise daha yumuşak algılanabilir.
Az yağlı çökelek kahvaltıda nasıl daha doyurucu hale getirilir?
Tek başına yenebilir ama tam tahıllı ekmek, domates, salatalık, zeytin ve yumurta gibi besinlerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur. Protein içeriği sayesinde kahvaltıda uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.
Az yağlı çökelek spor sonrası yenir mi?
Evet, pratik bir protein kaynağı olarak spor sonrası öğünde tercih edilebilir. Meyve, yulaf veya tam tahıllı ekmekle birlikte tüketildiğinde toparlanma öğününü tamamlamak daha kolay olur.
Az yağlı çökelek pişirilirse besin değeri bozulur mu?
Pişirme dokusunu ve suyunu değiştirebilir ama protein tamamen yok olmaz. Yüksek ısıda uzun süre tutmak tadı kurutabilir, bu yüzden kısa süreli ve nazik pişirme daha uygundur.
Az yağlı çökelek neden bazen ekşi veya keskin kokar?
Çökelek doğal olarak hafif ekşimsi olabilir çünkü süt ürünlerinde asidik tat gelişebilir. Ancak aşırı keskin koku, renk değişimi veya sulanmayla birlikte bozulma düşündürür ve tüketilmemelidir.
Açıldıktan sonra az yağlı çökelek nasıl saklanmalı?
Buzdolabında, ağzı kapalı temiz bir kapta saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanmak ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmamak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Az yağlı çökelek dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha sulu ve dağınık olabilir. Bu yüzden çözülen ürünü börek içi, omlet veya soslu tariflerde kullanmak daha uygundur.
Az yağlı çökelek tuzlu mu olur, tuzsuz mu?
Ürüne göre değişir; bazı çeşitleri belirgin tuzlu, bazıları daha nötr olabilir. Özellikle tuz kısıtlaması gereken kişiler etiket bilgisini kontrol etmelidir.
Az yağlı çökelek kilo vermek isteyenler için iyi bir seçenek midir?
Düşük yağlı ve protein ağırlıklı yapısı nedeniyle ara öğün veya ana öğüne ek olarak pratik bir seçenek olabilir. Yine de porsiyon, eklenen yağlı malzemeler ve toplam günlük beslenme düzeni önemlidir.
Kimler az yağlı çökelek tüketirken dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Laktoza hassas kişiler ise tolere etme durumuna göre dikkatli denemeli, ayrıca böbrek hastalığı nedeniyle protein kısıtlaması olanlar doktor veya diyetisyen önerisine göre hareket etmelidir.
Az yağlı çökelek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.