Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Az yağlı buharda pişmiş patates Kaç Kalori?
Az yağlı, buharda pişmiş, doyurucu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı buharda pişmiş patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
101
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.4g
· 78%
Protein
2.1g
· 8%
Yağ
1.6g
· 14%
Lif
1.8g
Az yağlı buharda pişmiş patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.27mg · 16% GDV
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Fosfor
49mg · 7% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Az yağlı buharda pişmiş patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı buharda pişmiş patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı buharda pişmiş patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı buharda pişmiş patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı buharda pişmiş patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Az yağlı buharda pişmiş patates Gibi Besinler
Az yağlı buharda pişmiş patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı buharda pişmiş patates tok tutar mı?
Orta düzeyde tok tutabilir; özellikle lif içeriği ve sıcak bir öğün olması buna katkı sağlar. Daha uzun süre tokluk için yanında yoğurt, yumurta, bakliyat veya salata gibi protein ve lif kaynaklarıyla tüketmek daha dengeli olur.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Her iki zaman için de kullanılabilir. Spor öncesinde sade ve küçük porsiyonlar daha rahat sindirilebilirken, spor sonrasında proteinli bir besinle birlikte yemek toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenek olur.
Buharda pişirmek patatesin besin değerini korumaya yardımcı olur mu?
Evet, genelde olur. Suda uzun süre haşlamaya göre buharda pişirme, suya geçen bazı vitamin ve minerallerin kaybını azaltmaya yardımcı olabilir.
Patatesi soğutup sonra yemek fark yaratır mı?
Soğutma, patatesin yapısında bir miktar dirençli nişasta oluşmasına katkı sağlayabilir. Bu da bazı kişilerde daha dengeli bir tokluk hissi ve farklı bir sindirim yanıtı oluşturabilir.
Az yağlı buharda pişmiş patates hangi yiyeceklerle daha iyi eşleşir?
Tek başına yenebilir ama protein ve sebzeyle eşleştiğinde öğün daha dengeli olur. Örneğin yoğurt, peynir, ton balığı, tavuk, zeytinyağlı salata veya bakliyatla iyi gider.
Patatesi buharda pişirince neden bazen sulu ya da dağılmış olur?
Genellikle fazla pişirme veya yanlış patates türü buna yol açar. Eşit boyda doğramak ve çatalla kolay delinir hale gelir gelmez ocaktan almak dokuyu daha iyi korur.
Az yağlı buharda pişmiş patates akşam yenir mi?
Evet, yenebilir. Önemli olan günün toplam beslenme düzeni ve porsiyon dengesidir; akşam öğününde sebze ve proteinle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçim sağlar.
Patatesi tekrar ısıtmak güvenli midir?
Doğru saklandıysa genelde evet. Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletmeden buzdolabına almak ve yeniden iyice ısıtmak gerekir.
Buzdolabında ne kadar dayanır ve dondurulabilir mi?
Kapalı kapta buzdolabında genelde 3-4 gün saklanabilir. Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir; bu yüzden püre, çorba veya sote içinde kullanmak daha uygun olabilir.
Patates hakkında 'tamamen sağlıksızdır' düşüncesi doğru mu?
Hayır, bu doğru değildir. Patatesin sağlık etkisi büyük ölçüde pişirme yöntemi, eklenen yağ miktarı ve öğünün bütünüyle ilgilidir; buharda ve az yağla hazırlanması daha dengeli bir seçenektir.
Az yağlı buharda pişmiş patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.