EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾
Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍟

Yüksek Potasyum

Az yağlı baharatlı patates kızartması Kaç Kalori?

Daha az yağ ile hazırlanmış baharatlı patates

KALORİ

154kcal

GI

70yüksek

POTASYUM

470mg

LİF

2.8g

Az yağlı baharatlı patates kızartması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.6g

· 72%

Protein

2.4g

· 6%

Yağ

3.8g

· 22%

Lif

2.8g

Az yağlı baharatlı patates kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.28mg · 16% GDV

B3

1.55mg · 10% GDV

C Vitamini

8.2mg · 9% GDV

B1

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum

470mg · 14% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Az yağlı baharatlı patates kızartması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı baharatlı patates kızartması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı baharatlı patates kızartması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Az yağlı baharatlı patates kızartması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı baharatlı patates kızartması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (38.3:1).

Az yağlı baharatlı patates kızartması Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Az yağlı baharatlı patates kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı baharatlı patates kızartması fırında mı, airfryer'da mı daha iyi olur?

Her iki yöntem de az yağla çıtır sonuç verebilir. Airfryer genellikle daha kısa sürede ve daha eşit kızartırken, fırında tepsiyi aşırı doldurmamak önemlidir.

Patateslerin dışı çıtır, içi yumuşak nasıl yapılır?

Patatesleri eşit kalınlıkta doğrayın, yıkadıktan sonra çok iyi kurulayın ve tek sıra halinde yayın. Yüksek ısıda pişirmek ve pişirme sırasında bir kez çevirmek çıtırlığı artırır.

Baharatlar patates kızartmasına ne zaman eklenmelidir?

Tuz dışındaki kuru baharatların çoğu pişirmeden önce az yağla karıştırılarak eklenebilir. Sarımsak tozu, paprika veya kuru otlar kolay yanabileceği için bir kısmını pişirme sonunda ilave etmek daha iyi aroma sağlar.

Az yağlı patates kızartması neden bazen yumuşak olur?

Patatesin yüzeyinde nem kalması, tepsinin kalabalık olması veya düşük sıcaklık yumuşamaya yol açar. Patatesleri kurulamak, aralıklı dizmek ve önceden ısıtılmış fırın kullanmak yardımcı olur.

Az yağlı baharatlı patates kızartması hangi soslarla dengeli olur?

Yoğurtlu sarımsaklı sos, cacık, şekersiz domates sosu veya limonlu tahinli sos iyi seçeneklerdir. Sosu ayrı sunmak, patateslerin çıtırlığını daha uzun korur.

Patates kızartmasının yanına ne yenebilir?

Protein ve sebze içeren bir eşlikçi öğünü daha dengeli hale getirir; örneğin kuru baklagil köftesi, tofu, yumurta, yoğurt veya büyük bir salata tercih edilebilir. Limonlu yeşillikler ve turşu, yoğun baharatlı tada ferahlık katar.

Az yağlı patates kızartması antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?

Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman sonrası, protein içeren bir besinle birlikte tüketildiğinde pratik bir öğün parçası olabilir. Antrenman öncesinde ise çok baharatlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.

Pişmiş baharatlı patates kızartması nasıl saklanmalıdır?

Artan patatesleri soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve 1-2 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer, mikrodalgaya göre daha iyi bir doku verir.

Az yağlı baharatlı patates kızartması dondurulabilir mi?

Pişmiş patates dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için tamamen soğutun, tek kat halinde ön dondurma yapın ve ardından hava geçirmez poşete alın.

Patates kızartması mutlaka sağlıksız bir yiyecek midir?

Hayır; sağlık etkisi pişirme yöntemi, eklenen yağ, tuz miktarı ve toplam öğün dengesiyle değişir. Az yağla hazırlanmış, yanında protein ve sebze bulunan bir patates porsiyonu dengeli beslenmede yer alabilir.

Az yağlı baharatlı patates kızartması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.