Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata Kaç Kalori?
Çok limonlu, az yağlı, az tuzlu, taze sebzeler, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 63%
Protein
1.2g
· 12%
Yağ
1.1g
· 25%
Lif
2.2g
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70µg · 58% GDV
C Vitamini
32mg · 36% GDV
A Vitamini
185µg · 21% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata Gibi Besinler
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bol limonlu salata mideyi rahatsız eder mi?
Reflü, gastrit veya hassas mide sorunu olan kişilerde fazla limon ekşime ve yanma hissini artırabilir. Bu durumda limon miktarını azaltıp salatayı yoğurt veya ana yemekle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Az yağlı salatada vitamin emilimi düşer mi?
Yağda çözünen bazı vitaminlerin emilimi için bir miktar yağ faydalıdır. Salatada tamamen yağsız yerine az miktarda zeytinyağı kullanmak bu açıdan daha dengeli bir seçim olabilir.
Bu salata ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına genelde hafif kalır ve uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına baklagil, yumurta, peynir, tavuk veya tam tahıllı bir seçenek eklenebilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Spor öncesinde çok büyük ve çok ekşi porsiyonlar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Spor sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir toparlanma öğününün parçası olabilir.
Salataya tuzu az koymak lezzeti çok düşürür mü?
Hayır, limon, sirke, taze otlar, sumak, karabiber ve sarımsak gibi tatlar tuz ihtiyacını azaltabilir. Özellikle bol limon, az tuzlu salatada lezzeti belirgin şekilde destekler.
Hazırladıktan sonra ne kadar bekletilebilir?
Kesilmiş salata bekledikçe su salar ve diri yapısını kaybeder. En iyi doku için sosunu servis yakınında eklemek ve buzdolabında kısa süre tutmak daha uygundur.
Bu salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Marul, salatalık ve domates gibi çiğ sebzeler çözüldüğünde yumuşar, sulanır ve tazeliğini kaybeder.
Bol limon demiri artırır mı?
Limon demir içerğini belirgin şekilde artırmaz, ancak bitkisel kaynaklı demirin emilimine yardımcı olabilir. Bu yüzden yeşillikleri baklagillerle birlikte tüketmek faydalı olabilir.
Akşam geç saatte yenirse sorun olur mu?
Genelde hafif bir seçenek olsa da çok limonlu salata bazı kişilerde gece mide şikâyeti yapabilir. Geç saatte yiyecekseniz porsiyonu ve limon miktarını kişisel toleransa göre ayarlamak iyi olur.
Her gün salata yemek yeterince sağlıklı mıdır?
Her gün salata yemek iyi bir alışkanlık olabilir, ancak tek tip beslenme yeterli değildir. Farklı sebzeler, protein kaynakları ve sağlıklı yağlarla çeşitlendirmek daha dengeli bir beslenme sağlar.
Az yağlı, az tuzlu, bol limonlu salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.