Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Air fryer az yağlı patates kızartması Kaç Kalori?
Az yağlı, air fryer'da pişirilmiş patates kızartması
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Air fryer az yağlı patates kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 71%
Protein
2.4g
· 6%
Yağ
4.2g
· 23%
Lif
3.1g
Air fryer az yağlı patates kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
430mg · 13% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Air fryer az yağlı patates kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Air fryer az yağlı patates kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Air fryer az yağlı patates kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Air fryer az yağlı patates kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Air fryer az yağlı patates kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Air fryer az yağlı patates kızartması Gibi Besinler
Air fryer az yağlı patates kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Air fryer’da patates kızartması neden bazen çıtır olmaz?
Patatesin yüzeyindeki fazla nem, sepetin aşırı dolu olması ve yetersiz ön ısıtma çıtırlığı azaltır. Patatesleri iyice kurulayın, tek katmana yakın yerleştirin ve pişirme sırasında sepeti birkaç kez sallayın.
Patatesleri air fryer’a atmadan önce suda bekletmek gerekir mi?
Şart değildir, ancak kesilmiş patatesleri kısa süre soğuk suda bekletmek yüzeydeki fazla nişastanın bir kısmını uzaklaştırabilir. Sonrasında çok iyi kurutmak önemlidir; ıslak patates buharlaşır ve daha az çıtır olur.
Air fryer’da az yağlı patates kızartması, klasik derin yağda kızartmadan daha mı iyi bir seçimdir?
Genellikle daha az yağ emdiği için derin yağda kızartmaya göre daha hafif bir seçenek olabilir. Yine de patates kızartması sık tüketilecek bir temel gıda yerine, porsiyonu ve eşlikçileri düşünülerek yenmelidir.
Air fryer patates kızartmasıyla ne yenirse daha dengeli olur?
Yoğurtlu dip sos, fasulye, mercimek, yumurta, balık veya tavuk gibi protein kaynakları; yanında bol salata veya sebze iyi eşlik eder. Protein ve lif içeren bu kombinasyon daha uzun süre tokluk sağlamaya yardımcı olabilir.
Air fryer patates kızartması antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde enerji için veya sonrasında bir protein kaynağıyla birlikte tercih edilebilir. Antrenmana çok yakın zamanda yeniyorsa, büyük ve yağlı bir porsiyon yerine daha küçük bir öğün seçmek daha rahat olabilir.
Akşam air fryer patates kızartması yemek sakıncalı mı?
Tek başına saatten çok toplam porsiyon, hazırlama biçimi ve günün genel beslenmesi önemlidir. Geç saatte ağır soslar ve büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya reflüyü artırabilir.
Air fryer patates kızartması yaparken akrilamid oluşur mu?
Patates yüksek ısıda fazla kızarıp koyu kahverengiye döndüğünde akrilamid oluşabilir. Patatesleri koyu kahverengi yerine altın sarısı renkte pişirmek, yanmış parçaları tüketmemek ve aşırı uzun pişirmemek maruziyeti azaltmaya yardımcı olur.
Pişmiş air fryer patates kızartması nasıl saklanmalı ve tekrar ısıtılmalı?
Artan patatesleri soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse birkaç gün içinde tüketin. Tekrar ısıtırken air fryer’da tek kat halinde ısıtmak, mikrodalgaya göre çıtırlığını daha iyi korur.
Air fryer patates kızartması dondurulabilir mi?
Pişmiş patates kızartması dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. En iyi sonuç için dondurulmuş halde doğrudan air fryer’da yeniden ısıtın; çiğ kesilmiş patatesler ise dondurulmadan önce kısa süre haşlanırsa daha iyi sonuç verir.
Kimler air fryer az yağlı patates kızartmasını daha dikkatli tüketmeli?
Kan şekeri yönetimi gereken kişiler, patatesin kan şekerini hızlı yükseltebilmesi nedeniyle porsiyonuna ve öğündeki eşlikçilere dikkat etmelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması olanlar veya tuz tüketimini sınırlaması gerekenler de hazırlama ve sos seçimleri için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Air fryer az yağlı patates kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.