Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Az yağda kırılmış yumurta Kaç Kalori?
Az yağda tavada pişirilmiş yumurta, protein ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağda kırılmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.5g
· 32%
Yağ
11.1g
· 65%
Lif
0g
Az yağda kırılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Az yağda kırılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağda kırılmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağda kırılmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağda kırılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağda kırılmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Az yağda kırılmış yumurta Gibi Besinler
Az yağda kırılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağda kırılmış yumurta yapışmadan nasıl pişirilir?
Yapışmaz tavayı orta-düşük ateşte önceden ısıtın ve yağı tavaya eşit yayın. Yumurtayı çok kızgın tavaya kırmak, beyazının sertleşmesine ve kenarlarının fazla kızarmasına yol açabilir.
Kırılmış yumurtanın sarısı akışkan mı yoksa katı mı olmalı?
Bu tercih meselesidir; akışkan sarı daha kısa pişirme gerektirir, katı sarı ise daha uzun süre pişer. Gıda güvenliği açısından özellikle hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler yumurtayı sarısı ve beyazı tamamen pişmiş tüketmelidir.
Az yağda kırılmış yumurta hangi yağlarla daha iyi hazırlanır?
Zeytinyağı, tereyağı veya ısıya uygun nötr tatlı yağlar kullanılabilir. Zeytinyağı belirgin bir aroma verirken tereyağı daha kolay yanabildiği için daha düşük ısı ister.
Kırılmış yumurtanın kenarları neden lastiksi olur?
Genellikle tava fazla sıcak olduğunda veya yumurta gereğinden uzun piştiğinde beyazı sertleşir. Orta-düşük ısı kullanmak ve yumurtayı pişer pişmez tavadan almak daha yumuşak bir doku sağlar.
Az yağda kırılmış yumurta spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kas onarımı ve günlük protein alımına katkı için antrenman sonrası öğünde rahatlıkla yer alabilir. Antrenmandan hemen önce ise yağlı bir öğün bazı kişilerde mideyi rahatsız edebileceğinden, porsiyonu küçük tutmak veya yanında kolay sindirilen bir karbonhidrat seçmek iyi olabilir.
Gece az yağda kırılmış yumurta yemek sakıncalı mı?
Çoğu kişi için gece tüketimi tek başına sorun değildir; önemli olan toplam öğün düzeni ve kişisel sindirim toleransıdır. Reflüsü olanlarda geç saatte yağlı veya büyük porsiyonlar yakınmaları artırabilir.
Kırılmış yumurtanın yanında ne yenebilir?
Sebzeler, yeşillikler, mantar veya domates gibi besinler öğüne hacim ve farklı mikro besinler ekler. Tam tahıllı ekmek ya da patates gibi karbonhidrat kaynakları ise daha doyurucu bir ana öğün oluşturabilir.
Az yağda kırılmış yumurta ile haşlanmış yumurta arasındaki temel fark nedir?
İki seçenek de yumurtanın doğal proteinini sağlar; temel fark, kırılmış yumurtada kullanılan yağın lezzeti ve öğünün yağ içeriğini etkilemesidir. Haşlama ek yağ gerektirmezken, tavada pişirme daha yoğun aroma ve farklı bir doku sunar.
Yumurta kolesterolü herkes için zararlı mıdır?
Hayır. Yumurtadaki kolesterolün kan kolesterolüne etkisi kişiden kişiye değişir ve genel beslenme düzeni önemlidir. Kalp-damar hastalığı, diyabet veya yüksek kolesterol tedavisi olan kişiler tüketim sıklığını doktoru ya da diyetisyeniyle kişiselleştirmelidir.
Pişmiş kırılmış yumurta sonradan tüketmek için nasıl saklanır?
Pişmiş yumurtayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. En iyi doku için kısa süre içinde tüketin ve yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olun.
Az yağda kırılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.