1 su bardağı (orta) Az yağda kavrulmuş mısır (140 g) 165 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Az yağda kavrulmuş mısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.8g

· 7% GDV

Protein

3.3g

· 7% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 11% · Yağ 26%

Az yağda kavrulmuş mısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.16mg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

1.7mg · 11% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

82mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

31mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

245mg · 7% GDV

Az yağda kavrulmuş mısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az yağda kavrulmuş mısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağda kavrulmuş mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az yağda kavrulmuş mısır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağda kavrulmuş mısır Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az yağda kavrulmuş mısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağda kavrulmuş mısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 57.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (57.5:1).

Az yağda kavrulmuş mısır ile Karşılaştır

🌽vs🍅

Az yağda kavrulmuş mısır vs Domates100 g'da 100 kalori fazla

→🌽vs🥗

Az yağda kavrulmuş mısır vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 100 kalori fazla

→🌽vs🫑

Az yağda kavrulmuş mısır vs Kırmızı Biber100 g'da 87 kalori fazla

→🌽vs🥄

Az yağda kavrulmuş mısır vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 74 kalori fazla

→

Az yağda kavrulmuş mısır Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Az yağda kavrulmuş mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağda kavrulmuş mısır kaç kalori?

Az yağda kavrulmuş mısırın 100 gramı 118 kaloridir. Aynı porsiyonda 3,3 g protein, 19,8 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ bulunur.

Az yağda kavrulmuş mısır diyete uygun mu?

Az yağda kavrulmuş mısır; vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi, esnek beslenme ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir ve 100 gramında 2,7 g lif içerir.

Az yağda kavrulmuş mısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026