5 adet (orta) Az tuzlu doğal yeşil zeytin (25 g) 30 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 2.9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Az tuzlu doğal yeşil zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.1g

· 1% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

11.5g

· 15% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 4% · Yağ 86%

Az tuzlu doğal yeşil zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

0.03mg · 3% GDV

A Vitamini

20µg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

350mg · 15% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

52mg · 5% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Az tuzlu doğal yeşil zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az tuzlu doğal yeşil zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az tuzlu doğal yeşil zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az tuzlu doğal yeşil zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az tuzlu doğal yeşil zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az tuzlu doğal yeşil zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Az tuzlu doğal yeşil zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Az tuzlu doğal yeşil zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🍅

Az tuzlu doğal yeşil zeytin vs Domates100 g'da 102 kalori fazla

→🫒vs🥗

Az tuzlu doğal yeşil zeytin vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 102 kalori fazla

→🫒vs🫑

Az tuzlu doğal yeşil zeytin vs Kırmızı Biber100 g'da 89 kalori fazla

→🫒vs🥄

Az tuzlu doğal yeşil zeytin vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 76 kalori fazla

→

Az tuzlu doğal yeşil zeytin Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Az tuzlu doğal yeşil zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az tuzlu doğal yeşil zeytin kaç kalori içerir?

Az tuzlu doğal yeşil zeytin 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,5 g yağ, 3,1 g karbonhidrat ve 1,1 g protein bulunur.

Az tuzlu doğal yeşil zeytin keto diyete uygun mu?

Evet, az tuzlu doğal yeşil zeytin keto diyete uygundur. 100 gramında 3,1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Az tuzlu doğal yeşil zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026