Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Az tereyağlı kumpir Kaç Kalori?
Fırınlanmış patates, az tereyağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az tereyağlı kumpir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
106
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 73%
Protein
2.3g
· 8%
Yağ
2.4g
· 19%
Lif
2.2g
Az tereyağlı kumpir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.3mg · 18% GDV
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
B3
1.45mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Az tereyağlı kumpir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az tereyağlı kumpir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az tereyağlı kumpir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az tereyağlı kumpir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az tereyağlı kumpir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Az tereyağlı kumpir Gibi Besinler
Az tereyağlı kumpir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az tereyağlı kumpir fırında mı, mikrodalgada mı daha iyi ısıtılır?
Fırında ısıtmak kabuğun ve iç dokunun daha iyi kalmasını sağlar; mikrodalga ise daha hızlıdır ama patatesi daha nemli ve yer yer lastiksi yapabilir. Üzerine çok az su serpip kapalı ısıtmak kurumasını azaltır.
Az tereyağlı kumpir buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş kumpir genelde buzdolabında 2–3 gün güvenle saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine hızlıca soğutup kapalı kapta tutmak daha güvenlidir.
Az tereyağlı kumpir dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için sade halde porsiyonlayıp hava almayan kapta saklayın.
Az tereyağlı kumpir antrenman öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle çoğu kişi için antrenman öncesi enerji desteği veya antrenman sonrası glikojen yenileme amacıyla uygundur. Sonrasında yoğurt, peynir veya yumurta gibi bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olur.
Az tereyağlı kumpir tek başına doyurucu bir öğün olur mu?
Tek başına pratik bir seçenek olabilir ama protein ve lif açısından daha dengeli bir öğün için yanına baklagil, yoğurt veya salata eklemek iyi olur. Böylece tokluk süresi de genelde uzar.
Az tereyağlı kumpir hangi yiyeceklerle daha dengeli hale gelir?
Yanına yoğurt, ayran, peynir, ton balığı veya kuru baklagil eklemek protein dengesini destekler. Salata ve zeytinyağlı sebzeler de öğünün hacmini artırıp daha dengeli bir tabak oluşturur.
Az tereyağlı kumpir ile patates püresi arasında pratik fark nedir?
Kumpir genelde kabuğuyla piştiği için daha dolgun bir doku ve farklı bir yeme deneyimi sunar. Patates püresi ise daha yumuşak olur ve içine eklenen süt, tereyağı veya krema miktarına göre daha ağır hale gelebilir.
Az tereyağlı kumpir gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji alımı ve porsiyondur. Ancak geç saatte çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya gereksiz atıştırmayı artırabilir.
Az tereyağlı kumpir kan şekerini hızlı yükseltebilir mi?
Patates bazlı olduğu için bazı kişilerde kan şekerini hızlı yükseltebilir. Özellikle diyabeti veya insülin direnci olanların porsiyona dikkat etmesi ve protein, yağ veya lif kaynağıyla birlikte tüketmesi daha uygun olabilir.
Az tereyağlı kumpir herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Süt ürünü alerjisi veya intoleransı olanlar tereyağı nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca kan şekeri kontrolü gereken kişiler ve porsiyon kontrolünde zorlananlar tüketim sıklığını ve eşlik eden yiyecekleri planlamalıdır.
Az tereyağlı kumpir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.