Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, lifli ve az yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
83
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.6g
· 27%
Protein
8.3g
· 39%
Yağ
3.2g
· 34%
Lif
2.4g
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
K Vitamini
18.6µg · 16% GDV
B3
2.35mg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
9.8µg · 18% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Sodyum
235mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği Gibi Besinler
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bamya yemeği neden salyalanır ve bunu nasıl azaltabilirim?
Bamyanın doğal yapısındaki çözünebilen lif ısı ve karıştırmayla salyalanmayı artırabilir. Bamyayı fazla karıştırmamak, yüksek ateşte kısa süre mühürlemek ve limon suyu gibi asidik bir bileşen kullanmak bunu azaltmaya yardımcı olur.
Az kıymalı yağsız bamya yemeği spordan önce mi sonra mı daha uygundur?
Orta miktarda protein içerdiği için antrenman sonrası toparlanma öğününde daha kullanışlı olabilir. Spordan önce yiyecekseniz porsiyonu çok büyütmemek ve sindirimi zorlamamak iyi olur.
Bu yemeği ertesi gün yemek lezzetini bozar mı?
Çoğu bamya yemeği ertesi gün dinlenince aroması daha iyi oturur. Uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklanırsa hem kıymanın hem sebzenin tadı daha dengeli hale gelebilir.
Dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, pişmiş olarak porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Çözdürüldükten sonra bamyanın dokusu biraz daha yumuşayabilir, bu yüzden yavaşça ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Bamya yemeğine yoğurt eklemek doğru olur mu?
Yoğurt yanında servis edildiğinde yemeği daha doyurucu ve dengeli hissettirebilir. Ancak çok sıcak yemeğe doğrudan karıştırılırsa yoğurt kesilebilir; yanında veya hafif ılıttıktan sonra eklemek daha uygundur.
Taze bamya mı dondurulmuş bamya mı daha iyi sonuç verir?
Taze bamya genelde daha diri doku ve daha canlı tat verir. Dondurulmuş bamya ise pratik bir seçenektir; doğru pişirilirse besleyici bir alternatif olmaya devam eder.
Bu yemek akşam için ağır mı olur?
Yağ oranı görece düşük olduğu için birçok kişide kızartılmış etli yemeklere göre daha hafif tolere edilebilir. Yine de geç saatte büyük porsiyonlar yemek reflü veya hassas mide sorunu olanlarda rahatsızlık yapabilir.
Bamya yemeğinin yanına en iyi ne gider?
Yanına pirinç pilavı, bulgur, yoğurt veya sade bir salata iyi eşlik eder. Daha dengeli bir tabak için lif ve hacim sağlayan salata ile birlikte tüketmek pratik bir seçimdir.
Bamya herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Lifli yapısı nedeniyle hassas bağırsakları olan bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Kıymalı olduğu için iyi pişirilmesi ve uygun saklanması da gıda güvenliği açısından önemlidir.
Az kıymalı yağsız bamya yemeği etli sebze yemeği yerine tek başına yeterli olur mu?
Tek başına hafif bir ana öğün olabilir, ancak daha uzun süre tok kalmak isteyenler yanına yoğurt, tam tahıl veya salata ekleyebilir. Bu yaklaşım öğünün hacmini ve dengeli hissini artırır.
Az Kıymalı Yağsız Bamya Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.