1 porsiyon (orta) Az kıymalı türlü yemeği (250 g) 190 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 10.3 g protein, 9.3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 33 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Az kıymalı türlü yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

3.7g

· 5% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 21% · Yağ 42%

Az kıymalı türlü yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

13.2mg · 15% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

0.19mg · 11% GDV

1.45mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

67mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

185mg · 8% GDV

Selenyum

4.6µg · 8% GDV

Az kıymalı türlü yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

71/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az kıymalı türlü yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az kıymalı türlü yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 76 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az kıymalı türlü yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az kıymalı türlü yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az kıymalı türlü yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az kıymalı türlü yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Az kıymalı türlü yemeği ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Az kıymalı türlü yemeği vs Dana Kıyma100 g'da 174 kalori az

→🍲vs🍢

Az kıymalı türlü yemeği vs Tavuk Şiş100 g'da 64 kalori az

→🍲vs🥩

Az kıymalı türlü yemeği vs Kuzu Kavurma100 g'da 154 kalori az

→🍲vs🍗

Az kıymalı türlü yemeği vs Hindi Füme100 g'da 34 kalori az

→

Az kıymalı türlü yemeği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Az kıymalı türlü yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026