Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, az yağ, temel vitamin ve mineraller
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.3g
· 3%
Protein
12.5g
· 32%
Yağ
11.2g
· 65%
Lif
0g
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 31.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.3:1).
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) Gibi Besinler
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta çok az ayçiçek yağıyla pişirilince besin değeri çok değişir mi?
Çok az yağ kullanıldığında temel protein yapısı büyük ölçüde korunur. Ancak yüksek ısı ve uzun pişirme bazı hassas vitaminlerde bir miktar kayba yol açabilir.
Yumurtayı tavada pişirirken lastik gibi olmamasını nasıl sağlarım?
Orta-düşük ısı kullanmak ve gereğinden uzun pişirmemek en etkili yöntemdir. Yumurta fazla ısıya maruz kaldığında proteinler sıkılaşır ve doku sertleşir.
Yumurta antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; seçim öğünün miktarına ve sindirim rahatlığına bağlıdır. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon, sonrasında ise günün toplam protein alımını destekleyen bir öğün olarak tercih edilebilir.
Gece yumurta yemek ağır gelir mi?
Bu kişiden kişiye değişir. Yağ miktarı düşük ve porsiyon makulse çoğu kişi için tolere edilebilir, ancak reflü veya hassas mide sorunu olanlar geç saatte daha dikkatli olabilir.
Yumurta hangi yiyeceklerle birlikte yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzelerle birlikte yemek hacmi ve tokluk hissini artırabilir. Tam tahıllı ekmek, yoğurt veya avokado gibi eşlikçilerle öğün daha dengeli ve pratik hale gelir.
Kahverengi yumurta beyaz yumurtadan daha besleyici midir?
Genel olarak hayır. Kabuk rengi daha çok tavuğun cinsiyle ilgilidir; besin değeri üretim koşulları ve yem içeriğine göre değişebilir.
Yumurta kolesterolü nedeniyle herkes için sakıncalı mıdır?
Hayır, herkes için aynı şekilde değerlendirilmez. Ancak kan kolesterolü yüksek olanlar, diyabeti bulunanlar veya hekim tarafından kısıtlama verilen kişiler tüketim sıklığını kendi sağlık durumuna göre planlamalıdır.
Pişmiş yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişirdikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gerekir. Buzdolabında kapalı kapta saklandığında genelde kısa süre içinde tüketilmesi kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Pişmiş yumurta dondurulabilir mi?
Evet, ama doku değişebilir. Özellikle bütün halde dondurulan yumurtalarda beyaz kısım çözüldükten sonra daha sert ve sulu hissedilebilir.
Yumurta neden bazen tavada kötü koku yapar veya yeşilimsi halka oluşturur?
Bu genelde aşırı pişirmeyle ilişkilidir. Uzun süre yüksek ısıya maruz kalınca kükürtlü bileşikler belirginleşebilir ve sarının çevresinde yeşilimsi bir halka oluşabilir.
Yumurta (çok az ayçiçek yağıyla) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.