Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Ayranlı çorba Kaç Kalori?
Fermente yoğurtlu, serinletici, probiyotik, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayranlı çorba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 49%
Protein
2.2g
· 25%
Yağ
1g
· 26%
Lif
0.1g
Ayranlı çorba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ayranlı çorba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayranlı çorba İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayranlı çorba Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayranlı çorba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayranlı çorba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ayranlı çorba Gibi Besinler
Ayranlı çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayranlı çorba sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Tarife göre değişir; yoğurtlu tahıl çorbaları çoğunlukla ılık ya da sıcak, ayran aşı benzeri çeşitler ise soğuk servis edilebilir. Soğuk servis edilecekse piştikten sonra tamamen soğutulması gerekir.
Ayranlı çorba kesilmeden nasıl ısıtılır?
Yoğurtlu karışımı kaynar suya doğrudan eklemek yerine çorbadan birkaç kaşık alıp yoğurdu yavaşça ılıştırın. Ardından kısık ateşte, sürekli karıştırarak kaynatmadan ısıtın.
Ayranlı çorbaya hangi tahıllar yakışır?
Haşlanmış buğday, yarma, pirinç veya bulgur sık kullanılan seçeneklerdir. Buğday ve yarma daha tok tutan, tane dokulu bir sonuç verirken pirinç daha yumuşak bir kıvam sağlar.
Ayranlı çorbaya nane ne zaman eklenmelidir?
Kuru nane, aroması korunması için genellikle servis öncesinde veya kısa süre yağda çevrilmiş sos olarak eklenir. Taze nane ise çorba ocaktan alındıktan sonra ilave edildiğinde daha ferah kalır.
Ayranlı çorba ertesi gün yenir mi?
Evet, hızlıca soğutulup buzdolabında kapalı kapta saklandıysa ertesi gün tüketilebilir. Yeniden ısıtırken yüksek ateşten kaçınmak, yoğurdun kesilme riskini azaltır.
Ayranlı çorba dondurulabilir mi?
Yoğurt içeren çorbalar dondurulduktan sonra çözülünce sulanabilir veya pütürlü bir kıvam alabilir. Dondurmak yerine küçük porsiyonlarda buzdolabında kısa süre saklamak daha iyi sonuç verir.
Ayranlı çorbanın yanına ne iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, mevsim salatası veya zeytinyağlı sebzeler dengeli eşlikçiler olabilir. Çorba tuzlu olabildiği için turşu ve çok tuzlu peynir gibi eşlikçileri ölçülü kullanmak uygundur.
Ayranlı çorba spor öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Hafif bir öğün veya ara öğün olarak spor sonrasında tüketilebilir; yoğurttan gelen protein toparlanma öğününe katkı sağlar. Antrenmandan hemen önce ise mide hassasiyeti olan kişiler küçük bir porsiyon tercih etmelidir.
Laktoz intoleransı olanlar ayranlı çorba içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurdu daha iyi tolere etse de bu kişiden kişiye değişir. Laktozsuz yoğurtla hazırlamak veya küçük miktarla denemek daha uygun olabilir; süt alerjisi olanlar ise tüketmemelidir.
Ayranlı çorba sadece yazın tüketilen bir çorba mıdır?
Hayır. Soğuk hazırlanan çeşitleri yaz aylarında ferahlatıcı olsa da sıcak yoğurtlu tahıl çorbaları yıl boyunca tüketilir. Servis sıcaklığı, tarifin ve kişisel tercihinize göre seçilebilir.
Ayranlı çorba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.