🥛
Süzme yoğurttan ayran Kaç Kalori?
Süzme yoğurttan yapılmış, protein oranı klasik ayrana göre daha yüksek fermente yoğurt içeceği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süzme yoğurttan ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
42
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 30%
Protein
3.1g
· 29%
Yağ
2g
· 41%
Lif
0g
Süzme yoğurttan ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Süzme yoğurttan ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzme yoğurttan ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzme yoğurttan ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzme yoğurttan ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzme yoğurttan ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süzme yoğurttan ayran Gibi Besinler
Süzme yoğurttan ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzme yoğurttan ayran kaç kalori?
Süzme yoğurttan ayran 100 gramda 42 kalori içerir. Aynı miktarda 3,1 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 2 g yağ bulunur.
Süzme yoğurttan ayranın glisemik indeksi düşük mü?
Süzme yoğurttan ayranın glisemik indeksi 27'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Süzme yoğurttan ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.