🥤
Ayran (kutu) Kaç Kalori?
Fermente süt ürünü, tuzlu, kutuda sunulan geleneksel içecek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayran (kutu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 42%
Protein
2.2g
· 29%
Yağ
1g
· 29%
Lif
0g
Ayran (kutu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Ayran (kutu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayran (kutu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayran (kutu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayran (kutu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayran (kutu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ayran (kutu) Gibi Besinler
Ayran (kutu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kutu ayran kaç kalori ve diyette uygun mu?
Kutu ayran 100 gramda 38 kalori içerir. Protein 2,2 g, yağ 1 g ve karbonhidrat 3,2 g olduğu için vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve esnek beslenme düzenlerine uygundur.
Kutu ayranın glisemik indeksi yüksek mi, süt alerjeni içerir mi?
Kutu ayranın glisemik indeksi 35'tir, yani yüksek değildir. Ayrıca süt ürünü olduğu için alerjen olarak dairy içerir.
Ayran (kutu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.