Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Ayçöreği Kaç Kalori?
Tereyağlı, hafif tatlı, gevrek hamur işi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayçöreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
410
KCAL / 100G
Karbonhidrat
46g
· 46%
Protein
7.5g
· 7%
Yağ
21g
· 47%
Lif
2.2g
Ayçöreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
340mg · 15% GDV
Selenyum
8.5µg · 15% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Ayçöreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçöreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçöreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayçöreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçöreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
Ayçöreği Gibi Besinler
Ayçöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçöreği neden işlenmiş bir gıda sayılır?
Ayçöreği genellikle rafine un, şeker, yağ ve çeşitli hamur işi bileşenlerinin bir araya getirilip pişirilmesiyle hazırlanır. Ev yapımı versiyonları da olabilir; ancak paketli çeşitlerde tarif ve katkı içeriği markaya göre daha fazla değişebilir.
Ayçöreği ile kruvasan arasındaki temel fark nedir?
Kruvasan kat kat, tereyağlı ve genellikle sade bir hamur işidir; ayçöreği ise çoğunlukla iç dolgulu, daha yoğun ve tatlı aromalıdır. Ayçöreğinin içeriği fırına göre değişebildiğinden etiket veya ürün bilgisini kontrol etmek önemlidir.
Ayçöreği kahvaltıda nasıl daha dengeli tüketilebilir?
Yanına şekersiz çay veya kahve ile protein kaynağı olan yoğurt, peynir ya da yumurta eklemek daha dengeli bir öğün oluşturabilir. Meyve eklemek de öğüne hacim ve farklı besin öğeleri katar.
Ayçöreği spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan hemen önce yüksek yağlı hamur işleri bazı kişilerde mide doluluğu veya rahatsızlık yapabilir. Tüketecekseniz yoğun egzersizden birkaç saat önce ve kişisel toleransınıza göre tercih edin.
Ayçöreği gece yenirse uyku kalitesini bozar mı?
Tek başına herkesin uykusunu bozmaz; ancak geç saatte büyük ve yağlı bir porsiyon reflü, hazımsızlık veya rahatsızlık hissini artırabilir. Reflüsü olanların yatmaya yakın tüketimi sınırlaması daha uygun olabilir.
Ayçöreği ne kadar süre taze kalır?
Oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta genellikle 1-2 gün en iyi dokusunu korur. Sıcak havalarda veya kremalı bir dolgu varsa buzdolabında saklanmalı ve ürünün saklama talimatı izlenmelidir.
Ayçöreği dondurulabilir mi?
Evet, taze halde sıkıca sarılıp hava geçirmez kapta dondurulabilir. Çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur; çözünen ürünü yeniden dondurmamak gerekir.
Bayatlayan ayçöreği nasıl yumuşatılır?
Düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtmak hamurun yeniden yumuşamasına yardımcı olabilir. Mikrodalga fırın çok kısa kullanılırsa işe yarayabilir, fakat fazla ısıtma hamuru lastiksi yapabilir.
Ayçöreği diyabeti olan kişiler için tamamen yasak mıdır?
Tamamen yasak olması gerekmez, ancak karbonhidrat içeriği ve tatlı hamur işi yapısı nedeniyle porsiyon ve öğünün bütünü önemlidir. Kan şekeri yönetimi için tek başına yemek yerine protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek ve kişisel plana uymak daha uygun olabilir.
Ayçöreğinde hangi alerjenlere dikkat edilmelidir?
Bu ürün gluten, yumurta ve süt ürünleri içerir. Fırın üretiminde kuruyemiş, susam veya soya ile çapraz bulaşma da olabileceğinden, alerjisi olanlar paket etiketini ya da işletme bilgisini mutlaka kontrol etmelidir.
Ayçöreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.