Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍃
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Kaç Kalori?
Zeytinyağlı versiyona göre daha yüksek omega-6 içerir; pirinçli, bitkisel, lif içeren dolma.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
4 adet (orta) Ayçiçek yağlı yaprak sarma (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 22.7 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 10.4 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 50.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 7% · Yağ 47%
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
42µg · 35% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Kalsiyum
62mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayçiçek yağlı yaprak sarma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.6g
Omega 6:3 oranı 86:1
İdeal 4:1 üzerinde (86:1).
Ayçiçek yağlı yaprak sarma ile Karşılaştır
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Gibi Besinler
Ayçiçek yağlı yaprak sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağlı yaprak sarma kaç kalori?
Ayçiçek yağlı yaprak sarma 100 gramında 165 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18,9 g karbonhidrat, 8,7 g yağ ve 2,8 g protein bulunur.
Ayçiçek yağlı yaprak sarma diyete uygun mu?
100 gramında 165 kalori bulunan bu ürün; vegan, vejetaryen, glütensiz, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 48'dir ve işlenmiş bir üründür.
Ayçiçek yağlı yaprak sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.