Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı Kaç Kalori?
Ayçiçek yağı ile yapılan klasik pirinç pilavı; enerji kaynağı, hafif yağlı, glütensiz.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31.5g
· 75%
Protein
2.6g
· 6%
Yağ
3.5g
· 19%
Lif
0.6g
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 190:1
İdeal 4:1 üzerinde (190:1).
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı Gibi Besinler
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı pişince neden lapa olur, nasıl önlenir?
En yaygın neden fazla su, fazla karıştırma ve düşük kaliteli pirinç seçimidir. Pirinci yıkayıp nişastasını azaltmak, ölçülü su kullanmak ve piştikten sonra dinlendirmek tanelerin daha ayrı kalmasına yardımcı olur.
Pilavı tekrar ısıtmak güvenli midir?
Evet, ama oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden hızlıca soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır. Yeniden ısıtırken tamamen ısınmasına dikkat edin ve aynı pilavı defalarca ısıtıp soğutmayın.
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurabilirsiniz. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir, bu yüzden en iyi sonuç için bir kez çözdürüp tüketmek uygundur.
Pilavın yanına ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Protein ve sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Örneğin kuru baklagiller, yoğurt, tavuk ya da bol salata ile birlikte tüketmek tokluk ve çeşitlilik sağlar.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Pirinç pilavı genelde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak antrenman öncesi veya sonrası tercih edilebilir. Yanına protein eklemek, özellikle egzersiz sonrası toparlanma açısından daha dengeli bir seçenek sunar.
Ayçiçek yağı ile yapılan pilav, tereyağlı pilava göre daha hafif midir?
Lezzet ve ağız hissi açısından genelde daha hafif algılanır çünkü ayçiçek yağı daha nötr bir tat verir. Ancak porsiyon büyüklüğü ve kullanılan yağ miktarı, yemeğin genel ağırlığını hissetmede belirleyicidir.
Pilavı akşam yemek kilo aldırır mı?
Tek başına akşam yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; asıl belirleyici toplam günlük enerji alımı ve porsiyondur. Büyük porsiyonlar ve yanında çok yağlı eşlikçiler düzenli olarak tüketildiğinde dengeyi bozabilir.
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı mideyi rahatsız eder mi?
Sade ve az baharatlı hazırlandığında çoğu kişi için iyi tolere edilir. Ancak çok yağlı yapılırsa veya büyük porsiyonlarda yenirse bazı kişilerde şişkinlik ya da ağırlık hissi oluşturabilir.
Pilav yaparken pirinci kavurmak gerekli midir?
Hayır, zorunlu değildir; kavurma daha belirgin aroma ve tane tane doku için kullanılan bir tekniktir. Daha yumuşak bir sonuç isteniyorsa kısa kavurma ya da doğrudan pişirme de tercih edilebilir.
Kimler ayçiçek yağlı pirinç pilavını daha dikkatli tüketmelidir?
Kan şekeri kontrolüne dikkat edenler ve porsiyonla kolayca fazlaya kaçan kişiler daha özenli davranmalıdır. Lif oranı düşük olduğu için tek başına büyük porsiyonlar bazı kişilerde hızlı acıkmaya da yol açabilir.
Ayçiçek yağlı pirinç pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.