Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, süzülmüş yağlı konserve balık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
386
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
46g
· 48%
Yağ
22g
· 52%
Lif
0g
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.6µg · 108% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.78mg · 46% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
78µg · 142% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) Gibi Besinler
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağında ton balığını süzdükten sonra yine de yağlı sayılır mı?
Evet, süzülse bile yağın bir kısmı balığın üzerinde kalır; bu yüzden suda konservelenmiş ton balığına göre daha yağlı ve daha tok tutucu olabilir. Salata veya sandviçte ekstra yağ eklerken bunu hesaba katmak iyi olur.
Konserve ton balığının yağını tamamen akıtmak besin değerini çok değiştirir mi?
Yağı iyice süzmek toplam yağ alımını bir miktar azaltabilir, ancak protein büyük ölçüde korunur. Tat ve ağız hissi biraz daha kuru olabilir.
Ayçiçek yağında ton balığı açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra temiz, kapaklı bir kaba aktarılıp buzdolabında saklanmalıdır. Genelde 1-2 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Açılmış ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kapta kısa süreli dondurulabilir. Ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha kuru veya lifli hissedilebilir.
Ayçiçek yağında ton balığı spor sonrası için uygun mu?
Yüksek protein içeriği nedeniyle spor sonrası öğünde işe yarayabilir. Yağ içeriği sindirimi biraz yavaşlatabileceğinden, çok yoğun antrenmandan hemen sonra bazı kişiler daha hafif bir seçenek tercih eder.
Ton balığını gece yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımıdır. Gece öğününde porsiyonu ve yanına eklenen ekmek, mayonez veya yağlı soslar daha çok fark yaratır.
Ayçiçek yağında ton balığı hangi yiyeceklerle iyi gider?
Limon, roka, domates, kapari, haşlanmış patates, kuru baklagiller ve tam tahıllarla iyi uyum sağlar. Böyle eşleştirmeler öğünü daha dengeli ve daha doyurucu hale getirebilir.
Suda ton balığı yerine ayçiçek yağında olanı seçmek ne zaman daha mantıklıdır?
Daha yoğun tat, daha yumuşak doku ve ekstra tokluk istiyorsanız yağlı versiyon pratik olabilir. Daha hafif bir öğün hedefliyorsanız suda olan seçenek genelde daha uygundur.
Konserve ton balığını tavada veya fırında ısıtmak proteini bozar mı?
Normal mutfak ısısında protein tamamen kaybolmaz, ancak uzun süre yüksek ısı dokuyu kurutabilir. Bu yüzden kısa süre ısıtmak genelde daha iyi sonuç verir.
Kimler ayçiçek yağında ton balığını daha dikkatli tüketmeli?
Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca tuz kısıtlaması yapanlar ve işlenmiş gıdaları sınırlamak isteyenler etiket içeriğine ve tüketim sıklığına daha dikkat etmelidir.
Ayçiçek yağında ton balığı (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.