Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟🥫
Ayçiçek yağında ton balığı Kaç Kalori?
Ayçiçek yağında ton balığı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayçiçek yağında ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.5g
· 49%
Yağ
11g
· 51%
Lif
0g
Ayçiçek yağında ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.3µg · 96% GDV
B3
8.7mg · 54% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Ayçiçek yağında ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek yağında ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek yağında ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayçiçek yağında ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek yağında ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Ayçiçek yağında ton balığı Gibi Besinler
Ayçiçek yağında ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağında ton balığının yağını süzmek gerekir mi?
Daha hafif bir tat ve daha az yağlı bir öğün için süzülebilir. Yağı tamamen dökmek yerine az miktarını salata sosuna eklemek de aromayı korur.
Ayçiçek yağında ton balığı açıldıktan sonra ne kadar saklanır?
Açıldıktan sonra temiz, kapaklı bir cam veya plastik kaba aktarılıp buzdolabında saklanmalıdır. Genellikle 1-2 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; kutuda bekletmek yerine başka kaba almak tercih edilir.
Konserve ton balığı dondurulabilir mi?
Açılmış ton balığı, hava geçirmez bir kapta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanan bir hâl alabilir. En iyi sonuç için çözdürdükten sonra makarna sosu, köfte ya da sıcak yemeklerde kullanın.
Ayçiçek yağında ton balığı ile suda ton balığı arasındaki temel fark nedir?
Yağlı versiyon daha yumuşak, daha yoğun aromalı ve daha tok tutucu hissedilir; suda olan versiyon ise daha hafif tatlıdır. Salata veya sandviçte yağ eklemeyi planlıyorsanız suda ton balığı daha pratik olabilir.
Ton balığı salatasına ne eklenirse daha dengeli olur?
Bol yeşillik, domates, biber, limon ve baklagiller ton balığıyla iyi uyum sağlar. Tam tahıllı ekmek veya haşlanmış patates eklemek, karbonhidrat içermeyen ton balığını daha doyurucu bir ana öğüne dönüştürür.
Ton balığı spor sonrası yenir mi?
Evet, pratik bir protein kaynağı olduğu için spor sonrası öğünde kullanılabilir. Kas glikojenini desteklemek amacıyla yanında ekmek, pirinç, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağı tüketmek faydalı olabilir.
Gece ton balığı yemek ağır gelir mi?
Porsiyon ve eşlik eden yiyeceklere bağlıdır; tek başına veya sebzelerle tüketildiğinde çoğu kişi için ağır olmayabilir. Yağlı soslar, mayonez ve büyük porsiyonlar ise yatmaya yakın mide rahatsızlığı veya reflüyü artırabilir.
Ton balığı her gün tüketilebilir mi?
Balık tüketiminde çeşitlilik önemlidir; ton balığı da cıva içerebildiği için her gün tek balık seçeneği olarak tüketmek iyi bir alışkanlık değildir. Özellikle hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar tüketim sıklığını sağlık uzmanı önerilerine göre planlamalıdır.
Ayçiçek yağında ton balığı omega-3 açısından iyi bir seçim midir?
Ton balığı doğal olarak omega-3 yağ asitleri sağlayabilir, ancak kullanılan ayçiçek yağı omega-6’dan zengindir. Omega-3 alımını çeşitlendirmek için sardalya, uskumru veya somon gibi yağlı balıklara da düzenli olarak yer vermek iyi olur.
Ton balığını kutudan doğrudan yemek güvenli mi?
Kutu hasarsızsa, son tüketim tarihi geçmemişse ve ürün doğru koşullarda saklandıysa genellikle güvenle doğrudan tüketilebilir. Kutu şişmiş, sızdırmış, ağır hasar görmüş veya açıldığında alışılmadık koku veriyorsa tüketilmemelidir.
Ayçiçek yağında ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.