Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Ayçekirdekli galeta Kaç Kalori?
Ayçekirdekli, gevrek, fırında pişmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayçekirdekli galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
430
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55g
· 53%
Protein
12g
· 12%
Yağ
16g
· 35%
Lif
5.2g
Ayçekirdekli galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.8mg · 25% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Ayçekirdekli galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçekirdekli galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçekirdekli galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayçekirdekli galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçekirdekli galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.1g
Omega 6:3 oranı 65:1
İdeal 4:1 üzerinde (65:1).
Ayçekirdekli galeta Gibi Besinler
Ayçekirdekli galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçekirdekli galeta açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Kıtır yapısını koruması için hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Neme maruz kalırsa hızlıca yumuşayabilir ve bayat tadabilir.
Ayçekirdekli galeta dondurulabilir mi?
Evet, iyi kapatılmış şekilde dondurulabilir. Tüketmeden önce oda sıcaklığında çözdürmek yeterlidir, ancak çözülme sonrası kıtırlığı bir miktar azalabilir.
Ayçekirdekli galeta ara öğünde tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir atıştırmalıktır ama uzun süre tok tutması için yoğurt, peynir veya humus gibi proteinli eşlikçilerle daha dengeli olur. Böylece kan şekerindeki hızlı dalgalanmalar da biraz daha sınırlanabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde hızlı ve pratik bir enerji kaynağı olarak daha sık tercih edilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha uygundur.
Ayçekirdekli galeta ekmek yerine kullanılabilir mi?
Bazı öğünlerde geçici olarak ekmek yerine kullanılabilir, özellikle taşınabilirlik açısından pratiktir. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük temel tahıl kaynağı olarak sürekli ekmeğin yerini alması ideal değildir.
Ayçekirdekli galeta neden çayın yanında çok çabuk acıktırabilir?
Kuru ve hafif yapısı nedeniyle hızlı yenebilir ve porsiyon kontrolü zorlaşabilir. Yanına protein veya yağ içeren bir eşlikçi eklenmezse tokluk süresi kısa kalabilir.
Ayçekirdekli galeta çocuklar için uygun mudur?
Genel olarak ara sıra verilebilir, ancak sert ve kuru yapısı küçük çocuklarda çiğneme açısından dikkat gerektirir. Üzerine sürülebilir bir besin eklemek yemeyi kolaylaştırabilir.
Ayçekirdekli galeta herkes için uygun mudur?
Hayır, gluten ve susam alerjeni içerdiği için bu bileşenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Ayrıca işlenmiş tahıl ürünlerini sınırlaması önerilen kişiler porsiyonuna özen göstermelidir.
Ayçekirdekli galeta gerçekten sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Her kıtır tahıl ürünü otomatik olarak sağlıklı sayılmaz. Ayçekirdekli olması bazı besinsel katkılar sağlasa da sonuçta işlenmiş bir üründür; bu yüzden miktar ve eşlik eden besinler önemlidir.
Ayçekirdekli galeta ile ne iyi gider?
Labne, beyaz peynir, avokado ezmesi, humus veya cacık benzeri eşlikçilerle iyi uyum sağlar. Bu tür kombinasyonlar hem lezzeti artırır hem de atıştırmalığı daha dengeli hale getirir.
Ayçekirdekli galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.