Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖🌻
Ay Çekirdekli Galeta Kaç Kalori?
Ay çekirdeği ile zenginleştirilmiş gevrek galeta
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ay Çekirdekli Galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
430
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 58%
Protein
12g
· 12%
Yağ
14g
· 30%
Lif
4.5g
Ay Çekirdekli Galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.2mg · 28% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Ay Çekirdekli Galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ay Çekirdekli Galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ay Çekirdekli Galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ay Çekirdekli Galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ay Çekirdekli Galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.5g
Omega 6:3 oranı 104:1
İdeal 4:1 üzerinde (104:1).
Ay Çekirdekli Galeta Gibi Besinler
Ay Çekirdekli Galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ay çekirdekli galeta kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik olsa da daha dengeli bir öğün için yanına protein ve tazelik katan besinler eklemek iyi olur. Peynir, yoğurt, haşlanmış yumurta ya da domates-salatalık gibi eşlikçilerle daha doyurucu hale gelir.
Ay çekirdekli galeta spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle antrenman öncesinde hızlı ve pratik bir seçenek olabilir. Sonrasında ise tek başına kalmak yerine yoğurt, ayran veya peynir gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Ay çekirdekli galeta neden bazen çok susatır?
Galeta kuru ve işlenmiş bir ürün olduğu için ağızda nemi hızla çeker ve susama hissini artırabilir. Tuz oranı da yüksekse bu etki daha belirgin olabilir.
Açıldıktan sonra ay çekirdekli galeta nasıl saklanmalı?
Nem almaması için paketi sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklamak gerekir. Hava alırsa çıtırlığını kaybedebilir ve bayatlama hızlanır.
Ay çekirdekli galeta dondurulabilir mi?
Dondurmak genelde gerekli değildir çünkü düşük nemli yapısı sayesinde kuru ortamda zaten nispeten iyi dayanır. Yine de çok miktarda varsa hava geçirmez şekilde dondurulabilir, tüketmeden önce oda sıcaklığında çözündürülmelidir.
Ay çekirdekli galeta ile normal ekmek arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Galeta daha kuru, daha kıtır ve atıştırmalık gibi tüketilmeye daha uygundur; bu da fark etmeden fazla yemeyi kolaylaştırabilir. Normal ekmek ise öğün içinde eşlikçilerle daha kontrollü porsiyonlamaya uygun olabilir.
Ay çekirdekli galeta sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Ay çekirdeği içermesi olumlu görünse de ürün işlenmiş bir tahıl ürünüdür ve kolay tüketildiği için porsiyon kontrolü önemlidir.
Ay çekirdekli galeta mideyi rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde kuru ve sert yapısı reflü, gastrit veya hassas mide durumlarında rahatsızlık hissi yaratabilir. Çok hızlı yemek yerine yanında su içmek ve başka yiyeceklerle birlikte tüketmek daha iyi tolere edilmesini sağlayabilir.
Ay çekirdekli galeta çocuklar için uygun bir ara öğün müdür?
Uygun olabilir ama tek başına rutin ara öğün olarak düşünülmemelidir. Yanına ayran, süt, peynir veya meyve eklemek besleyici dengeyi iyileştirir; küçük çocuklarda sert yapısı nedeniyle dikkatli sunulmalıdır.
Ay çekirdekli galeta ile hangi sürülebilir yiyecekler iyi gider?
Labne, lor, humus veya avokado ezmesi gibi sürülebilir seçeneklerle iyi eşleşir. Bu tür eşlikçiler lezzeti artırırken öğünü daha tok tutan bir yapıya da dönüştürebilir.
Ay Çekirdekli Galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.