Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve sağlıklı tekli doymamış yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
151
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.2g
· 43%
Protein
5.1g
· 13%
Yağ
7.8g
· 44%
Lif
5.7g
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
106µg · 27% GDV
K Vitamini
18.4µg · 15% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
111mg · 16% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
393mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası Gibi Besinler
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası ne kadar süre taze kalır?
Buzdolabında kapalı kapta genelde 1 güne kadar en iyi kalitede tüketilir. Avokado hava ile temas ettikçe karardığı için limon eklemek ve yüzeyini streçle temas ettirmek tazeliği korumaya yardımcı olur.
Bu salata dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez. Börülce yapısını bir miktar korusa da avokado çözüldüğünde yumuşar ve salatanın dokusu belirgin şekilde bozulur.
Börülceyi haşlarken dağılmasını nasıl önlerim?
Börülceyi kısık-orta ateşte, fazla karıştırmadan haşlamak daha iyi sonuç verir. Çok uzun pişirmek tanelerin çatlamasına ve salatada ezik bir dokuya yol açar.
Avokadonun kararmasını nasıl yavaşlatabilirim?
Limon veya lime suyu eklemek oksidasyonu yavaşlatır. Avokadoyu servis etmeden hemen önce doğramak da renk ve doku açısından en pratik yöntemdir.
Bu salata spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da yenebilir ama zamanlama porsiyona göre değişir. Antrenman öncesinde daha küçük porsiyon daha rahat olabilir; sonrasında ise börülcedeki karbonhidrat ve protein toparlanmayı destekleyen dengeli bir seçenek sunar.
Gece yemek bu salatayı ağır yapar mı?
Porsiyon çok büyümezse çoğu kişi için ağır olmak zorunda değildir. Ancak baklagiller bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabildiği için hassas sindirimi olanlar akşam daha küçük porsiyonla başlayabilir.
Bu salatanın yanına ne iyi gider?
Domates, salatalık, maydanoz, kırmızı soğan ve limon gibi ferah eşlikçilerle iyi uyum sağlar. Ana öğünde yanında ızgara balık veya sade bir sebze tabağıyla daha dengeli ve doyurucu hale gelebilir.
Mercimek salatası yerine börülce salatası seçmenin farkı nedir?
Börülce genelde daha iri taneli ve daha yumuşak bir dokuya sahiptir, avokadoyla da iyi bütünleşir. Lezzet tercihi ve tokluk hissi kişiden kişiye değişir; seçim çoğunlukla damak tadı ve istenen dokuya bağlıdır.
Bu salata gerçekten zayıflamaya engel olur mu çünkü avokado ve zeytinyağı içeriyor?
Hayır, tek başına böyle bir anlam taşımaz. Avokado ve zeytinyağı enerji yoğun olsa da porsiyon kontrolüyle lifli ve dengeli bir öğünün parçası olabilir.
Kimler bu salatayı yerken dikkatli olmalı?
Baklagiller gaz ve şişkinliğe yatkın kişilerde rahatsızlık verebilir. Ayrıca potasyum kısıtlaması gerekenler veya kan sulandırıcı kullananlar, içeriği düzenli ve büyük miktarlarda tüketmeden önce sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Avokadolu zeytinyağlı börülce salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.