Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Avokadolu enginar salatası Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ açısından zengin salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Avokadolu enginar salatası (180 g) 230 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 18.2 g yağ ve 10.4 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokadolu enginar salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.9g
· 3% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 8% · Yağ 66%
Avokadolu enginar salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
24µg · 20% GDV
Folat
62µg · 16% GDV
E Vitamini
1.9mg · 13% GDV
B5
0.62mg · 12% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
338mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Avokadolu enginar salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokadolu enginar salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokadolu enginar salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokadolu enginar salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokadolu enginar salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokadolu enginar salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokadolu enginar salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.39g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Avokadolu enginar salatası ile Karşılaştır
Avokadolu enginar salatası Gibi Besinler
Avokadolu enginar salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokadolu enginar salatası kaç kalori?
Avokadolu enginar salatası 100 gramında 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,1 g yağ, 8,9 g karbonhidrat ve 2,6 g protein bulunur.
Avokadolu enginar salatası kan şekerini yükseltir mi?
Glisemik indeksi 15 olan avokadolu enginar salatası düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 5,8 g lif içerir.
Avokadolu enginar salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.