Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑🍣
Avokado maki Kaç Kalori?
Sushi pirinci, nori yosunu ve taze avokado ile yapılan vejetaryen maki
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Avokado maki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.5g
· 74%
Protein
2.2g
· 6%
Yağ
3.2g
· 20%
Lif
2.5g
Avokado maki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
45µg · 11% GDV
K Vitamini
12µg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Avokado maki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado maki İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado maki Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado maki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado maki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Avokado maki Gibi Besinler
Avokado maki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado maki buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi kalite ve gıda güvenliği için aynı gün tüketilmesi idealdir. Pirinç kurudukça doku bozulur, avokado da hızla kararabilir.
Avokado maki dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir ama önerilmez. Çözüldüğünde pirinç lapa olur, nori yumuşar ve avokadonun dokusu belirgin şekilde bozulur.
Avokado maki neden bazen çabuk bozulmuş gibi kokar?
Sushi pirinci ve avokado bekledikçe aroma hızla değişebilir. Uygun soğukta tutulmadıysa ekşi, ağır veya bayat bir koku oluşursa tüketmemek gerekir.
Avokado maki antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde hafif bir seçenek olarak daha pratik olabilir çünkü genelde yağ oranı çok yüksek değildir. Sonrasında ise tek başına protein açısından sınırlı kalabileceği için yanında protein içeren bir besin eklemek daha dengeli olur.
Avokado maki tok tutar mı?
Kısa vadede pratik bir ara öğün veya hafif öğün olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha kalıcı tokluk için yanında edamame, tofu veya miso çorbası gibi eşlikçiler tercih edilebilir.
Avokado maki soya sosuyla yenince beslenme açısından ne değişir?
Soya sosu kaloriye büyük katkı yapmasa da sodyum alımını belirgin artırabilir. Tansiyonunu veya tuz tüketimini izleyenler az miktarda kullanmalı ya da düşük sodyumlu seçenekleri tercih etmelidir.
Avokado maki ile salatalıklı maki arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Avokadolu seçenek genelde daha kremamsı ve daha doyurucu hissedilir, salatalıklı maki ise daha hafif ve ferah olur. Seçim çoğunlukla tokluk beklentisi, doku tercihi ve öğünün geri kalanına göre yapılır.
Avokado maki her gün yenir mi?
Ara sıra dengeli bir öğünün parçası olarak yenebilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için çeşitlilik yine önemlidir. Düzenli tüketimde porsiyon, eşlik eden soslar ve günün genel beslenme düzeni birlikte düşünülmelidir.
Avokado maki çocuklar için uygun mudur?
Genellikle acısız olduğu için çocukların yemesi daha kolay olabilir. Yine de büyük lokmalar boğulma riski yaratabileceğinden küçük parçalara bölmek ve tazeliğinden emin olmak önemlidir.
Avokado maki sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Avokado olumlu bir algıya sahip olsa da avokado maki yine de porsiyon kontrolü gerektiren, pirinç ağırlıklı işlenmiş bir seçenektir; özellikle soslar ve yanında yenilenler toplam alımı artırabilir.
Avokado maki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.