2 yemek kaşığı (orta) Avokado guakamole (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 167 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 4.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg B5 ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Avokado guakamole Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

167

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

15g

· 19% GDV

Lif

6.7g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 5% · Yağ 76%

Avokado guakamole Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 22% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

430mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Avokado guakamole Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Avokado guakamole Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avokado guakamole Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 167 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Avokado guakamole İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avokado guakamole Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Avokado guakamole Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Avokado guakamole Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).

Avokado guakamole ile Karşılaştır

🥑vs🧈

Avokado guakamole vs Tereyağı100 g'da 550 kalori az

→🥑vs🫒

Avokado guakamole vs Zeytinyağı100 g'da 717 kalori az

→🥑vs💊

Avokado guakamole vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 733 kalori az

→🥑vs🟡

Avokado guakamole vs Omega-3 Balık Yağı Kapsülü100 g'da 733 kalori az

→

Avokado guakamole Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🟡

Omega-3 Balık Yağı Kapsülü

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

Avokado guakamole Hakkında Sık Sorulan Sorular

Avokado guakamole kaç kalori?

Avokado guakamole 100 gramda 167 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15 g yağ, 8,5 g karbonhidrat ve 2 g protein bulunur.

Avokado guakamole keto diyete uygun mu?

Evet, avokado guakamole keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 8,5 g karbonhidrat, 6,7 g lif vardır ve glisemik indeksi 15'tir.

Avokado guakamole hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026