Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑🍋
Avokado Ezmesi (Limonlu) Kaç Kalori?
Zengin sağlıklı yağlar, C vitamini takviyesi, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Avokado Ezmesi (Limonlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 21%
Protein
2g
· 6%
Yağ
11g
· 73%
Lif
5g
Avokado Ezmesi (Limonlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.1mg · 22% GDV
Folat
80µg · 20% GDV
K Vitamini
21µg · 18% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Avokado Ezmesi (Limonlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado Ezmesi (Limonlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado Ezmesi (Limonlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado Ezmesi (Limonlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado Ezmesi (Limonlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Avokado Ezmesi (Limonlu) Gibi Besinler
Avokado Ezmesi (Limonlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu avokado ezmesi neden kararır?
Avokadonun havayla temas eden yüzeyi oksitlenerek kararır. Limon suyu bu süreci yavaşlatır, ancak tamamen durdurmaz.
Limonlu avokado ezmesi nasıl daha uzun süre taze kalır?
Ezmenin yüzeyine temas edecek şekilde streç film kapatın ve hava geçirmez kapta buzdolabında saklayın. En iyi renk ve tat için hazırlandıktan sonraki 1-2 gün içinde tüketin.
Limonlu avokado ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, limon suyu eklenmiş sade ezme küçük porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu biraz daha yumuşak ve sulu olabilir; karıştırarak kullanın.
Avokado ezmesi neden acı veya buruk olur?
Çok olgunlaşmamış avokado, kabuğa yakın yeşil kısmın fazla sıyrılması veya aşırı limon suyu buruk bir tat yaratabilir. Olgun avokado kullanın ve limonu azar azar ekleyin.
Limonlu avokado ezmesiyle hangi yiyecekler iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, yumurta, domates, nohut, fasulye ve ızgara balıkla iyi uyum sağlar. Bu eşleşmeler öğüne protein, lif ve daha çeşitli besin öğeleri eklemeye yardımcı olur.
Antrenmandan önce mi, sonra mı avokado ezmesi yenmeli?
Yağ içeriği nedeniyle tek başına yoğun egzersizden hemen önce bazı kişilerde ağır gelebilir. Antrenman öncesinde küçük bir porsiyonu ekmek veya meyve gibi karbonhidratlı bir besinle, sonrasında ise protein kaynağıyla birlikte tercih edebilirsiniz.
Gece limonlu avokado ezmesi yemek sakıncalı mı?
Çoğu kişi için gece tüketimi özel olarak sakıncalı değildir. Ancak reflüsü olanlarda limonun asiditesi veya yağlı yiyecekler yakınma yaratıyorsa yatmadan birkaç saat önce tüketmek daha iyi olabilir.
Avokado ezmesi tereyağı veya mayonez yerine kullanılabilir mi?
Evet, sandviçlerde ve soslarda kremamsı yapı sağlamak için kullanılabilir. Tereyağı ve mayoneze benzer bir tat vermez; limon, sarımsak, otlar veya yoğurtla lezzeti zenginleştirilebilir.
Hassas bağırsakları olanlar limonlu avokado ezmesine dikkat etmeli mi?
Evet, avokado bazı kişilerde fermente olabilen karbonhidratlar nedeniyle gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir. İrritabl bağırsak sendromu olanlar küçük miktarla başlayıp kişisel toleransını gözlemlemelidir.
Avokado ezmesi herkes için güvenli midir?
Avokadoya veya latekse alerjisi olan kişilerde çapraz reaksiyon görülebilir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması uygulayanların da tüketim miktarını sağlık uzmanıyla görüşmesi gerekir.
Avokado Ezmesi (Limonlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.