Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥑
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Kaç Kalori?
Taze avokado, limon suyu ve karabiber ile yapılan sağlıklı ezme
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 4.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg B5 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
14.7g
· 19% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 5% · Yağ 76%
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.4mg · 28% GDV
Folat
81µg · 20% GDV
K Vitamini
21µg · 18% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
470mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) ile Karşılaştır
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Gibi Besinler
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu ve karabiberli avokado ezmesi kaç kalori?
Limonlu ve karabiberli avokado ezmesi 100 gramında 165 kalori içerir. Aynı porsiyonda 14,7 g yağ, 8,2 g karbonhidrat ve 2,1 g protein bulunur.
Avokado ezmesi düşük glisemik indeksli mi?
Evet, limonlu ve karabiberli avokado ezmesinin glisemik indeksi 10'dur. Ayrıca 100 gramında 6,1 g lif içerir ve vegan, glutensiz, paleo ile Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.
Avokado ezmesi (limonlu, karabiberli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.