1 porsiyon (orta) Avokado ceviz salatası (180 g) 398 kaloridir. 100 gramında 221 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 36.2 g yağ ve 10.6 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Avokado ceviz salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

221

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.7g

· 3% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

20.1g

· 26% GDV

Lif

5.9g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 7% · Yağ 78%

Avokado ceviz salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

0.78mg · 16% GDV

Folat

62µg · 16% GDV

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

58mg · 14% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

430mg · 13% GDV

Avokado ceviz salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Avokado ceviz salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avokado ceviz salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 221 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Avokado ceviz salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avokado ceviz salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Avokado ceviz salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Avokado ceviz salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.6:1).

Avokado ceviz salatası ile Karşılaştır

🥑vs🍅

Avokado ceviz salatası vs Domates100 g'da 203 kalori fazla

→🥑vs🥗

Avokado ceviz salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 203 kalori fazla

→🥑vs🫑

Avokado ceviz salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 190 kalori fazla

→🥑vs🥄

Avokado ceviz salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 177 kalori fazla

→

Avokado ceviz salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Avokado ceviz salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Avokado ceviz salatası kaç kalori?

Avokado ceviz salatası 100 gramında 221 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20,1 g yağ, 8,7 g karbonhidrat ve 3,8 g protein bulunur.

Avokado ceviz salatası düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 15’tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 5,9 g lif bulunur.

Avokado ceviz salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026