1 su bardağı (orta) Avılado (220 g) 154 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 3.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 506 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Avılado Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 4% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 16% · Yağ 22%

Avılado Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.06mg · 5% GDV

B12

0.13µg · 5% GDV

0.21mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

230mg · 10% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Selenyum

2.1µg · 4% GDV

Avılado Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Avılado Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avılado Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Avılado İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avılado Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Avılado Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Avılado Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Avılado ile Karşılaştır

🍲vs🍚

Avılado vs Bulgur Pilavı100 g'da 50 kalori az

→🍲vs🍝

Avılado vs Tam buğday makarna100 g'da 54 kalori az

→🍲vs🥖

Avılado vs Galeta100 g'da 340 kalori az

→🍲vs🥯

Avılado vs Simit100 g'da 270 kalori az

→

Avılado Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Avılado Hakkında Sık Sorulan Sorular

Avılado kaç kalori?

Avılado, 100 gramda 70 kalori içerir. Aynı miktarda 2,7 g protein, 10,2 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.

Avılado glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Avılado'nun glisemik indeksi 55'tir. Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur; süt ürünü alerjeni içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun olmayabilir.

Avılado hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026