Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍿
Atıştırmalık ürün Kaç Kalori?
Genel paketli atıştırmalık ürünü; besin değerleri ürüne göre büyük değişiklik gösterebilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Atıştırmalık ürün Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
48g
· 73%
Protein
2g
· 3%
Yağ
7.2g
· 24%
Lif
6.8g
Atıştırmalık ürün Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.8mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
650mg · 28% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Atıştırmalık ürün Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Atıştırmalık ürün İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Atıştırmalık ürün Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Atıştırmalık ürün Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Atıştırmalık ürün Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.1g
Omega 6:3 oranı 81.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (81.3:1).
Atıştırmalık ürün Gibi Besinler
Atıştırmalık ürün Hakkında Sık Sorulan Sorular
Atıştırmalık ürünler neden sık tüketildiğinde iyi bir seçenek sayılmaz?
Bu ürün ultra işlenmiş olduğundan genellikle çok lezzetli ve kolay yenir; bu da fark etmeden fazla tüketmeyi kolaylaştırabilir. Günlük beslenmede temel yiyeceklerin yerini almaması daha uygundur.
Atıştırmalık ürünü daha dengeli bir ara öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yanına yoğurt, ayran, taze meyve veya bir avuç tuzsuz kuruyemiş eklemek tokluk hissini destekleyebilir. Böylece atıştırmalık tek başına öğün yerine geçmez.
Atıştırmalık ürün spor öncesi yenir mi?
Antrenmana yakın zamanda küçük bir miktar pratik enerji sağlayabilir, ancak mide hassasiyeti olanlarda rahatsızlık yapabilir. Uzun veya yoğun egzersizler için düzenli bir öğünün yerine güvenilmemelidir.
Gece atıştırmalık ürün yemek uykuyu bozar mı?
Tek başına her zaman uykuyu bozmaz, ancak yatmadan hemen önce büyük porsiyonlar reflü veya hazımsızlığı artırabilir. Gece açlığı sık oluyorsa daha doyurucu bir ara öğün tercih etmek faydalı olabilir.
Bu tür atıştırmalıklar çocuklara her gün verilebilir mi?
Ara sıra ve yaşına uygun porsiyonda verilebilir, ancak günlük rutin haline gelmemelidir. Çocukların ara öğünlerinde meyve, süt ürünleri ve daha az işlenmiş seçeneklere öncelik vermek daha iyidir.
Gluten, süt ve soya alerjisi olanlar bu ürünü tüketebilir mi?
Bu alerjenlerden herhangi birine alerjisi olan kişilerin üründen kaçınması gerekir. Alerjisi olmayan ancak hassasiyeti bulunan kişiler de etiketteki içerik ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol etmelidir.
Atıştırmalık ürünün paketi açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Ürün, nemden uzak serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Yumuşama, bayatlama, koku veya tat değişimi varsa tüketilmemelidir.
Atıştırmalık ürün dondurulabilir mi?
Çoğu kuru ve gevrek paketli atıştırmalığın dondurulmasına gerek yoktur. Dondurma sonrası yoğuşma oluşarak dokusunu yumuşatabilir.
“Lifli” olması atıştırmalık ürünü sınırsız tüketilebilecek kadar sağlıklı yapar mı?
Hayır. Lif, beslenmede yararlı olsa da bir ürünün ultra işlenmiş olmasını veya porsiyon kontrolü ihtiyacını ortadan kaldırmaz. Genel beslenme düzeni ve tüketim sıklığı daha belirleyicidir.
Atıştırmalık ürün ile ev yapımı ara öğün arasındaki temel fark nedir?
Ev yapımı seçeneklerde içerikleri ve porsiyonu daha kolay kontrol edebilirsiniz. Paketli ultra işlenmiş ürünler ise genellikle daha hızlı tüketilir ve düzenli olarak tam gıdaların yerini almamalıdır.
Atıştırmalık ürün hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.