Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Karışık Atıştırmalık Kaç Kalori?
Çeşitli tuzlu ve tatlı atıştırmalıkların karışımı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 51%
Protein
7.5g
· 6%
Yağ
22g
· 43%
Lif
4.5g
Karışık Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
E Vitamini
2.2mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
650mg · 28% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Karışık Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.5g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Karışık Atıştırmalık Gibi Besinler
Karışık Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık atıştırmalık tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
İçeriğindeki karbonhidrat ve yağ kısa vadede enerji verebilir, ancak işlenmiş yapısı nedeniyle tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt, ayran veya taze meyve gibi eşlikçilerle tüketmek daha iyi olabilir.
Karışık atıştırmalık spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Genelde spor öncesinde, özellikle antrenmana çok yakın olmayacak şekilde küçük porsiyonda daha pratik olabilir. Spor sonrasında ise toparlanma için tek başına yeterli olmayabilir; protein içeren bir besinle tamamlamak daha uygundur.
Karışık atıştırmalık neden bazen susatır?
Birçok işlenmiş atıştırmalıkta tuz ve aroma vericiler bulunduğu için tüketim sonrası susama hissi artabilir. Bu yüzden yanında su içmek iyi bir alışkanlıktır.
Açıldıktan sonra karışık atıştırmalık nasıl saklanmalı?
Paket açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem alırsa çıtırlığını kaybedebilir ve bayatlama daha hızlı olur.
Karışık atıştırmalık dondurulabilir mi?
Genellikle dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yapısı yumuşayabilir, kaplaması veya çıtırlığı bozulabilir.
Karışık atıştırmalıkla birlikte ne yenirse daha dengeli olur?
Yanına protein ve lif kaynağı eklemek daha dengeli bir ara öğün oluşturur. Örneğin kefir, yoğurt, süt veya taze sebze-meyve ile birlikte tüketmek kan şekerindeki hızlı dalgalanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Karışık atıştırmalık çocuklar için her gün uygun mudur?
Her gün ve alışkanlık halinde tüketmek iyi bir fikir değildir. İşlenmiş atıştırmalıklar ara sıra tüketildiğinde daha uygundur; günlük ara öğünlerde daha az işlenmiş seçeneklere öncelik verilmelidir.
Karışık atıştırmalık neden ev yapımı kuruyemiş karışımından farklıdır?
Hazır karışık atıştırmalıklar genellikle kaplama, rafine nişasta, ilave yağ, tuz veya tatlandırıcı içerebilir. Ev yapımı kuruyemiş karışımı ise içeriği kontrol etmeyi kolaylaştırır ve genelde daha sade bir seçenek sunar.
Karışık atıştırmalık gece yenir mi?
Gece yenebilir, ancak büyük porsiyonlar alışkanlık haline gelirse gereksiz enerji alımını artırabilir. Geç saatlerde acıkıldığında küçük porsiyon ve yanında daha doyurucu bir seçenek tercih etmek daha mantıklıdır.
Kimler karışık atıştırmalık tüketirken özellikle dikkatli olmalı?
Gluten, yer fıstığı, ağaç yemişleri, soya, süt ürünleri ve susam alerjisi olanlar özellikle dikkatli olmalıdır. Ayrıca porsiyon kontrolünde zorlanan kişiler için işlenmiş atıştırmalıklar fark etmeden fazla tüketime yol açabilir.
Karışık Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.