Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Atıştırmalık Bar Kaç Kalori?
Enerji kaynağı, pratik, genellikle şekerli veya tahıllı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Atıştırmalık Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
410
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62g
· 61%
Protein
7.5g
· 7%
Yağ
14g
· 32%
Lif
4.5g
Atıştırmalık Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Atıştırmalık Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Atıştırmalık Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Atıştırmalık Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Atıştırmalık Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Atıştırmalık Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.4g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Atıştırmalık Bar Gibi Besinler
Atıştırmalık Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Atıştırmalık bar öğün yerine geçer mi?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak çoğu bar sebze, tam tahıl ve taze protein kaynaklarının sağladığı çeşitliliği sunmaz. Daha dengeli olması için yanında ayran, yoğurt veya bir porsiyon meyve tercih edilebilir.
Atıştırmalık bar antrenmandan önce mi, sonra mı yenmeli?
Antrenmandan önce kolay sindirilen bir enerji kaynağı olarak kullanılabilir; özellikle açlık hissediliyorsa işe yarar. Antrenman sonrası ise kas onarımını desteklemek için barı süt, yoğurt ya da protein içeren başka bir yiyecekle tamamlamak daha uygundur.
Atıştırmalık barlar gerçekten sağlıklı mıdır?
“Fit”, “proteinli” veya “doğal” ibareleri tek başına ürünün dengeli olduğu anlamına gelmez. İçindekiler listesinde eklenmiş şekerler, şuruplar, kaplamalar ve porsiyon büyüklüğü birlikte değerlendirilmelidir.
Atıştırmalık bar ile çikolata arasında nasıl seçim yapılır?
Bazı atıştırmalık barlar, çikolataya benzer miktarda şeker ve yağ içerebilir; ambalajı karşılaştırmak önemlidir. Barın avantajı, içeriğine bağlı olarak lif, tahıl veya kuruyemiş içerebilmesidir; ancak bu her ürün için geçerli değildir.
Atıştırmalık bar açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açılmış bar hava almayan bir kapta veya ambalajı sıkıca kapatılarak serin ve kuru bir yerde tutulmalıdır. Yumuşak, meyveli veya sütlü dolgu içeren ürünlerde etiketteki saklama talimatı önceliklidir.
Atıştırmalık bar dondurulabilir mi?
Çoğu paketli bar dondurulabilir, fakat çikolata kaplaması çözüldüğünde beyazlaşabilir veya dokusu değişebilir. Tek tek sarıp dondurmak, koku ve nem geçişini azaltır.
Atıştırmalık bar çocuklar için uygun bir ara öğün müdür?
Ara sıra kullanılabilir, ancak çocukların düzenli ara öğünlerinde meyve, yoğurt, peynirli tam tahıllı seçenekler daha az işlenmiş alternatifler sunar. Özellikle boğulma riski, alerjenler ve ilave şeker açısından yaşa uygun ürün seçilmelidir.
Atıştırmalık bar neden uzun süre tok tutmayabilir?
Bazı barlar hızlı tüketilir ve tatlı aromaları daha fazla yeme isteğini tetikleyebilir. Daha kalıcı tokluk için barı suyla birlikte tüketmek ve yanına protein veya lif içeren sade bir besin eklemek yardımcı olabilir.
Atıştırmalık bar alerjisi olanlar için neden riskli olabilir?
Bu ürün gluten, ağaç yemişleri, yer fıstığı, soya ve süt içerir; bu alerjenlere duyarlı kişiler için uygun değildir. Aynı üretim hattında çapraz bulaşma uyarıları da mutlaka kontrol edilmelidir.
Atıştırmalık bar her gün tüketilebilir mi?
Her gün tüketmek zorunlu olarak zararlı değildir, ancak işlenmiş atıştırmalıkların taze ve az işlenmiş besinlerin yerini alması beslenme kalitesini düşürebilir. Günlük alışkanlık hâline geldiyse içerik çeşitliliğini artırmak ve farklı ara öğünlere yer vermek iyi bir yaklaşımdır.
Atıştırmalık Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.