Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Atıştırmalık (75 kalorilik) Kaç Kalori?
75 kalorilik tipik atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Atıştırmalık (75 kalorilik) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
375
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55g
· 59%
Protein
4g
· 4%
Yağ
15g
· 37%
Lif
2g
Atıştırmalık (75 kalorilik) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Atıştırmalık (75 kalorilik) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Atıştırmalık (75 kalorilik) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Atıştırmalık (75 kalorilik) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Atıştırmalık (75 kalorilik) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Atıştırmalık (75 kalorilik) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 125:1
İdeal 4:1 üzerinde (125:1).
Atıştırmalık (75 kalorilik) Gibi Besinler
Atıştırmalık (75 kalorilik) Hakkında Sık Sorulan Sorular
75 kalorilik bir atıştırmalık ara öğün için yeterli olur mu?
Kısa süreli açlığı bastırabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli olması için yoğurt, ayran veya bir avuç kuruyemiş gibi protein ya da sağlıklı yağ içeren bir eşlikle tüketilebilir.
Bu tür işlenmiş atıştırmalıklar neden çabuk acıktırabilir?
Genelde karbonhidrat ağırlıklı ve lif oranı görece düşük oldukları için tokluk etkileri sınırlı olabilir. Tek başına yenince enerji verir ama bazı kişilerde ardından daha hızlı açlık hissi oluşabilir.
Spor öncesi mi, sonrası mı daha uygun olur?
Antrenman öncesinde, özellikle kısa süre kala, kolay yenebilen pratik bir seçenek olabilir. Spor sonrasında ise tek başına yeterli olmayabilir; toparlanma için protein içeren bir besinle birlikte almak daha uygundur.
Akşam geç saatte yenirse sorun olur mu?
Tek başına saatten çok toplam günlük beslenme düzeni önemlidir. Ancak gece sık acıkıyorsanız, daha uzun süre tok tutan protein ve lif içeren seçenekler çoğu zaman daha iyi bir tercih olur.
Bu atıştırmalığı daha dengeli hale getirmek için neyle birlikte yemeliyim?
Yanına süt, kefir, yoğurt veya peynir gibi protein kaynakları eklemek kan şekerindeki hızlı dalgalanmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Meyve ya da çiğ kuruyemişle eşleştirmek de tokluk hissini artırabilir.
Açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Paket açıldıktan sonra ürün daha hızlı bayatlayabilir ve nem çekebilir. En doğrusu ambalajdaki saklama talimatına uymak, ağzını sıkıca kapatmak ve serin-kuru yerde saklamaktır.
Buzdolabında saklamak gerekir mi?
Çoğu paketli atıştırmalık için buzdolabı gerekmez; serin ve kuru ortam genelde yeterlidir. Ancak buzdolabı bazı ürünlerde yumuşamaya veya nemlenmeye yol açabileceği için ambalaj önerisi esas alınmalıdır.
Dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurmak mümkün olsa da çoğu işlenmiş atıştırmalıkta doku ve çıtırlık bozulabilir. Bu nedenle genellikle taze tüketmek veya uygun koşullarda oda sıcaklığında saklamak daha iyidir.
Gluten içerdiği için kimler dikkatli olmalı?
Çölyak hastaları, gluten hassasiyeti olanlar ve doktoru tarafından gluten kısıtlaması önerilen kişiler bu üründen kaçınmalıdır. Çok küçük miktarlar bile bazı kişilerde belirtiye yol açabilir.
“Sadece 75 kalori” olması onu otomatik olarak sağlıklı yapar mı?
Hayır, düşük kalorili olması tek başına besleyici veya dengeli olduğu anlamına gelmez. Bir ürünün ne kadar işlenmiş olduğu, ne kadar tok tuttuğu ve günlük beslenme düzenine nasıl uyduğu da önemlidir.
Atıştırmalık (75 kalorilik) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.