🍃
Asma Yaprağı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, antioksidanlar açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Asma Yaprağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
93
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.3g
· 62%
Protein
5.6g
· 20%
Yağ
2.2g
· 18%
Lif
7.3g
Asma Yaprağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
210µg · 23% GDV
Folat
80µg · 20% GDV
K Vitamini
15µg · 13% GDV
C Vitamini
11mg · 12% GDV
Mineraller
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Asma Yaprağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asma Yaprağı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asma Yaprağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Asma Yaprağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asma Yaprağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Asma Yaprağı Gibi Besinler
Asma Yaprağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asma yaprağı kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram asma yaprağı 93 kalori içerir. Lif oranı 7.3 g olduğu için dengeli bir beslenmede tercih edilebilir; ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Asma yaprağının glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, asma yaprağının glisemik indeksi 15'tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramında 17.3 g karbonhidrat ve 7.3 g lif bulunur.
Asma Yaprağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.