1 çay kaşığı (orta) Ashwagandha (3 g) 7 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ashwagandha Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

46.9g

· 17% GDV

Protein

3.7g

· 7% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

32.3g

· 115% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 7% · Yağ 2%

Ashwagandha Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.5mg · 10% GDV

0.12mg · 7% GDV

0.9mg · 6% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

36mg · 9% GDV

Fosfor

53mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

274mg · 8% GDV

Ashwagandha Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ashwagandha Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ashwagandha Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ashwagandha İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ashwagandha Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ashwagandha Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ashwagandha Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ashwagandha ile Karşılaştır

🌿vs🌰

Ashwagandha vs Tarçın100 g'da 2 kalori az

→🌿vs🌿

Ashwagandha vs Sumak100 g'da 145 kalori fazla

→🌿vs🌶️

Ashwagandha vs Karabiber100 g'da 10 kalori az

→🌿vs🧂

Ashwagandha vs Karışık Baharat100 g'da 75 kalori az

→

Ashwagandha Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Ashwagandha Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ashwagandha kaç kalori ve makroları nasıldır?

100 gram Ashwagandha 245 kalori içerir. Aynı miktarda 3,7 g protein, 46,9 g karbonhidrat, 0,3 g yağ ve 32,3 g lif bulunur.

Ashwagandha keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Verilen bilgilere göre Ashwagandha keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.

Ashwagandha hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026