1 porsiyon (bütün) Arby's Philly Steak Burger (260 g) 650 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 42.9 g karbonhidrat, 38 g protein, 36.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %135'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Arby's Philly Steak Burger Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.5g

· 6% GDV

Protein

14.6g

· 29% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 23% · Yağ 51%

Arby's Philly Steak Burger Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.25µg · 52% GDV

4.4mg · 28% GDV

0.2mg · 15% GDV

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

225mg · 32% GDV

Sodyum

680mg · 30% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Arby's Philly Steak Burger Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Arby's Philly Steak Burger Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Arby's Philly Steak Burger Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Arby's Philly Steak Burger İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Arby's Philly Steak Burger Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Arby's Philly Steak Burger Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Arby's Philly Steak Burger Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).

Arby's Philly Steak Burger ile Karşılaştır

🍔vs🧴

Arby's Philly Steak Burger vs Alıç Sirkesi100 g'da 232 kalori fazla

→🍔vs🌯

Arby's Philly Steak Burger vs Tantuni100 g'da 40 kalori fazla

→🍔vs🌯

Arby's Philly Steak Burger vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori fazla

→🍔vs🍫

Arby's Philly Steak Burger vs Protein Bar100 g'da 100 kalori az

→

Arby's Philly Steak Burger Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Arby's Philly Steak Burger Hakkında Sık Sorulan Sorular

Arby's Philly Steak Burger antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?

Yağ ve ekmek içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir. Genelde antrenmandan sonra ya da egzersizden birkaç saat önce tüketmek daha rahat olabilir.

Bu burger neden uzun süre tok tutmayabilir?

Protein içerse de lif miktarı düşüktür, bu yüzden tek başına yenince tokluk herkeste uzun sürmeyebilir. Yanına salata gibi lifli bir seçenek eklemek daha dengeli olabilir.

Arby's Philly Steak Burger ile ne iyi gider?

Turşu, salata veya sebze ağırlıklı bir yan ürün lezzeti dengeleyebilir. Patates kızartması yerine daha hafif eşlikçiler seçmek öğünü daha az ağır hissettirebilir.

Bu burgeri akşam geç saatte yemek uygun mu?

Geç saatte yenirse yağlı yapısı bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetlerini artırabilir. Daha erken saatte yemek ya da porsiyonu küçük tutmak daha iyi tolere edilebilir.

Arby's Philly Steak Burger buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişmiş burger oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Artarsa kısa sürede buzdolabına alınmalı ve genelde 1-2 gün içinde tüketilmelidir.

Tekrar ısıtınca tadı ve dokusu bozulur mu?

Evet, ekmek yumuşayabilir ve et kısmı kuruyabilir. En iyi sonuç için iç kısmı ve ekmeği mümkünse ayrı ısıtmak daha iyi olur.

Dondurulabilir mi?

Genelde dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ekmek ve sosların dokusu değişebilir. En iyi kalite için mümkünse bileşenleri ayırarak dondurmak daha uygundur.

Bu burger neden çok işlenmiş sayılır?

Ultra işlenmiş ürünlerde genelde birden fazla rafine bileşen, sos, katkı ve endüstriyel hazırlama adımı bulunur. Bu tür ürünler pratik olsa da günlük beslenmede ana seçenek haline getirilmemesi daha iyi olabilir.

Arby's Philly Steak Burger ile klasik ev yapımı etli sandviç arasında ne fark vardır?

Ev yapımı versiyonda ekmek, et, peynir ve sos miktarını daha kolay kontrol edebilirsiniz. Hazır burger ise daha pratik olur ama genelde içerik ve işlenme düzeyi üzerinde daha az kontrol sağlar.

Kimler bu burgeri tüketirken daha dikkatli olmalı?

Gluten, yumurta, süt veya soya alerjisi olanlar dikkat etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Reflü, hassas mide veya çok işlenmiş gıdaları sınırlamak isteyen kişiler de daha temkinli olabilir.

Arby's Philly Steak Burger hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026