Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Antepfıstığı İçi Kaç Kalori?
Yüksek protein ve sağlıklı yağ, magnezyum ve E vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Antepfıstığı İçi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
560
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.5g
· 18%
Protein
20.3g
· 14%
Yağ
45.4g
· 68%
Lif
10.3g
Antepfıstığı İçi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
1.7mg · 100% GDV
B1
0.87mg · 73% GDV
E Vitamini
2.3mg · 15% GDV
Folat
51µg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
1020mg · 30% GDV
Antepfıstığı İçi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Antepfıstığı İçi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Antepfıstığı İçi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Antepfıstığı İçi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Antepfıstığı İçi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
23.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.7g
Omega 6:3 oranı 194.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (194.3:1).
Antepfıstığı İçi Gibi Besinler
Antepfıstığı İçi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Antepfıstığı içi nasıl taze tutulur?
Hava geçirmez bir kapta, serin ve karanlık yerde saklayın. Daha uzun süre için buzdolabı veya dondurucu tercih edin; yüksek yağ içeriği nedeniyle sıcak ortamda acılaşabilir.
Antepfıstığı içi dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Nem almayan kapalı bir kapta saklandığında aylarca aromasını korur; kullanmadan önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmeniz yeterlidir.
Kavrulmuş antepfıstığı çiğ olanla aynı mıdır?
Kavurma aromayı belirginleştirir ve dokuyu kıtırlaştırır, ancak aşırı yüksek ısı bazı hassas besin bileşenlerini azaltabilir. Tuzlu kavrulmuş çeşitlerde sodyum miktarı da daha yüksek olabilir.
Antepfıstığı neden bazen acı veya bayat tat verir?
Bu tat çoğunlukla yağların oksitlenmesiyle oluşur ve ürünün uzun süre sıcak, ışıklı veya açıkta beklediğini gösterebilir. Küf kokusu, belirgin acılık ya da eski yağ kokusu varsa tüketmeyin.
Antepfıstığı tatlılarda nasıl kullanılmalıdır?
Baklava, dondurma, muhallebi ve kurabiyelere renk, aroma ve kıtırlık verir. En iyi aromayı korumak için öğütülmüş fıstığı mümkünse pişirme sonunda ekleyin veya kısa süreli kullanın.
Antepfıstığı spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Spor öncesinde tek başına büyük porsiyonlar, yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir. Sonrasında yoğurt, meyve veya bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir.
Antepfıstığı uyumadan önce yenebilir mi?
Akşam küçük bir avuç kadar sade antepfıstığı tüketmek çoğu kişi için uygundur. Ancak reflüsü olanlar veya gece atıştırmasının uykularını etkilediğini fark edenler yatmaya çok yakın yememelidir.
Antepfıstığı badem veya ceviz yerine kullanılabilir mi?
Birçok tarifte kullanılabilir, fakat kendine özgü tatlımsı aroması ve yeşil rengi sonucu değiştirir. Cevize göre daha tatlı bir lezzet verir; bademe göre ise daha belirgin, reçinemsi bir aromaya sahiptir.
Antepfıstığı kabuğunun kendiliğinden açık olması kalite göstergesi midir?
Doğal olarak açılmış kabuklar genellikle olgunlaşma sırasında oluşur ve ayıklamayı kolaylaştırır. Ancak kabuğun açıklığı tek başına tazelik veya üstün kalite garantisi değildir; koku, tat ve saklama koşulları da önemlidir.
Kimler antepfıstığı tüketirken dikkatli olmalıdır?
Ağaç yemişi alerjisi olan kişiler antepfıstığından kaçınmalıdır; ciddi reaksiyon riski vardır. Böbrek taşı için özel oksalat kısıtlaması uygulayanlar, tuz tüketimini sınırlayanlar ve küçük çocuklar da porsiyon, tuz ve boğulma riski açısından sağlık uzmanına danışmalıdır.
Antepfıstığı İçi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.