Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie Kaç Kalori?
C vitamini ve bitkisel antioksidan kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.4g
· 90%
Protein
0.7g
· 6%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
1.4g
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
34µg · 28% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Kalsiyum
20mg · 2% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie Gibi Besinler
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu smoothie aç karnına içilir mi?
Çoğu kişi için aç karnına içilebilir, ancak içindeki lime ve ananas bazı hassas midelerde ekşime yapabilir. Mide hassasiyetiniz varsa yanında bir avuç kuruyemiş veya yoğurt benzeri bir eşlikçiyle tüketmek daha rahat olabilir.
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeriği sayesinde hafif bir enerji desteği için spor öncesinde iyi bir seçenek olabilir. Spor sonrasında ise tek başına düşük proteinli kalabileceğinden protein kaynağı bir besinle birlikte düşünmek daha uygundur.
Bu smoothie tok tutar mı?
Kısa süreli ferahlık ve hafif tokluk sağlayabilir, ancak lif ve protein oranı çok yüksek olmadığı için uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına protein ve sağlıklı yağ içeren bir seçenek eklenebilir.
Ispanaklı smoothie demir eksikliği için tek başına yeterli midir?
Hayır, tek başına çözüm olarak görülmemelidir. Ispanaktaki demirin emilimi sınırlıdır; içindeki lime ve ananasın C vitamini emilime yardımcı olabilir ama demir eksikliği olanların genel beslenmesini ve gerekirse tedavisini planlaması gerekir.
Bu smoothie çocuklar için uygun mudur?
Genel olarak uygundur, ancak tadındaki ekşilik her çocuk tarafından sevilmeyebilir. Küçük çocuklarda porsiyon daha küçük tutulmalı ve hazırlandıktan sonra bekletmeden verilmelidir.
Smoothie bekledikçe besin değeri düşer mi?
Evet, özellikle C vitamini gibi hassas bileşenler zamanla ve hava ile temas ettikçe azalabilir. En iyi kalite için taze hazırlanıp kısa sürede tüketilmesi önerilir.
Bunu önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilir miyim?
Evet, hava almayan bir şişede kısa süre saklanabilir, ancak zamanla rengi, aroması ve dokusu değişebilir. İçmeden önce çalkalamak gerekir çünkü ayrışma olması normaldir.
Bu smoothie neden bazen acı veya keskin olur?
Lime kabuğunun beyaz kısmı karışıma kaçarsa acılık verebilir; fazla beklemiş ıspanak da tadı bozabilir. Daha yumuşak bir tat için sadece lime suyu kullanmak ve malzemeleri çok taze seçmek işe yarar.
Bu smoothie’ye protein eklemek istersem ne iyi gider?
Şekersiz soya yoğurdu, sade protein tozu veya yumuşak tofu lezzeti çok baskılamadan proteini artırabilir. Böylece özellikle kahvaltı veya spor sonrası için daha dengeli hale gelir.
Her gün içmek uygun mu?
Genel olarak çeşitliliği olan bir beslenme içinde her gün içilebilir. Yine de tek sebze-meyve kaynağına dönüşmemesi, farklı meyve ve yeşilliklerle dönüşümlü tüketilmesi daha iyi olur.
Ananas, salatalık, ıspanak, elma ve lime smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.