Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍼
Ana südü Kaç Kalori?
Bebekler için ideal besin, bağışıklık güçlendirici, kolay sindirilebilir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ana südü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
68
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 40%
Protein
1g
· 6%
Yağ
4.2g
· 54%
Lif
0g
Ana südü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
A Vitamini
58µg · 6% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
C Vitamini
3.5mg · 4% GDV
Mineraller
İyot
7µg · 5% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Kalsiyum
34mg · 3% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Ana südü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ana südü İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ana südü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ana südü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ana südü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Ana südü Gibi Besinler
Ana südü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ana sütü bebeğin ilk altı ayında tek başına yeterli midir?
Sağlıklı ve zamanında doğmuş bebeklerde, Dünya Sağlık Örgütü ilk yaklaşık altı ay yalnızca anne sütünü önerir. D vitamini gibi ek gereksinimler ülkeye ve bebeğin durumuna göre çocuk hekimi tarafından değerlendirilir.
Ana sütünün içeriği gün içinde veya emzirme sırasında değişir mi?
Evet. İçeriği bebeğin yaşına, günün saatine ve emzirmenin akışına göre doğal olarak değişir; bu değişkenlik normaldir.
“İlk süt” sulu ve besleyici değildir sözü doğru mu?
Hayır. Emzirmenin başındaki süt de besleyicidir ve sıvı ihtiyacına katkı sağlar; yağ oranı emzirme ilerledikçe genellikle kademeli olarak artar. Bu nedenle belirli bir dakikada memeyi değiştirmek yerine bebeğin etkili emmesine izin vermek daha uygundur.
Sağılan anne sütü mikrodalgada ısıtılabilir mi?
Önerilmez. Mikrodalga sütün eşit ısınmamasına ve sıcak noktalar oluşmasına yol açabilir; sütü ılık su içinde yavaşça ılıtmak daha güvenlidir.
Sağılan anne sütü nasıl saklanmalıdır?
Temiz kaplarda, sağım tarihi ve saati yazılarak saklanmalıdır. Saklama süresi sıcaklığa ve kullanılan saklama koşullarına göre değiştiğinden, sağlık otoritesinin güncel rehberine uyulmalı; kullanılmamış süt soğuk tutulmalıdır.
Anne sütü dondurulabilir mi?
Evet, uygun kaplarda dondurulabilir. Çözdürülen süt buzdolabında çözündürülmeli, tekrar dondurulmamalı ve nazikçe çevrilerek karıştırılmalıdır.
Anne sütü inek sütüyle aynı şey midir?
Hayır. Anne sütü insan yavrusunun gelişimine göre değişen bağışıklık bileşenleri ve biyolojik olarak aktif maddeler içerir; inek sütü bunun yerine geçmez. Bir yaşından küçük bebeklere ana içecek olarak inek sütü verilmesi uygun değildir.
Anne hastayken emzirmeye devam edebilir mi?
Birçok yaygın soğuk algınlığı ve grip benzeri hastalıkta emzirmeye devam edilebilir; annenin oluşturduğu antikorlar bebeğe geçebilir. Ancak bazı enfeksiyonlar ve ilaçlar istisna olabilir, bu yüzden ilaç kullanmadan önce doktor veya eczacıya danışılmalıdır.
Egzersiz yapmak anne sütünün tadını ya da kalitesini bozar mı?
Orta şiddette egzersiz genellikle anne sütünün kalitesini bozmaz ve emzirmeye engel değildir. Susuz kalmamak, yeterli beslenmek ve yoğun terleme sonrası emzirmeden önce göğsü silmek konfor sağlayabilir.
Yetişkinlerin anne sütü tüketmesinin kanıtlanmış özel bir yararı var mı?
Anne sütü bebeklerin ihtiyaçlarına özgü bir besindir; sağlıklı yetişkinler için özel bir performans veya bağışıklık yararı gösteren güvenilir kanıt yoktur. Ayrıca güvenli kaynak, hijyen ve bulaşıcı hastalık riski önemli konulardır.
Ana südü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.