1 porsiyon (orta) Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 3.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

421

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68.5g

· 25% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

7.8g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

4.1mg · 26% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Sodyum

610mg · 27% GDV

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

39/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 421 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 45:1

İdeal 4:1 üzerinde (45:1).

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 403 kalori fazla

→🥨vs🌯

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker vs Tantuni100 g'da 211 kalori fazla

→🥨vs🌯

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 226 kalori fazla

→🥨vs🍫

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker vs Protein Bar100 g'da 71 kalori fazla

→

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker kaç kalori?

100 gramında 421 kalori vardır. Porsiyon miktarına göre alınan kalori değişir.

Bu çubuk krakerin protein oranı yüksek mi?

100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Atıştırmalık bir ürün için protein içerir, ancak toplam besin dengesi porsiyona göre değerlendirilmelidir.

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker diyette yenir mi?

100 gramında 421 kalori ve 68,5 gram karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 55'tir. Bu değer genellikle orta düzey olarak değerlendirilir.

Lif açısından zengin mi?

100 gramında 7,8 gram lif içerir. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir.

Karbonhidratı fazla mı?

100 gramında 68,5 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyona dikkat etmelidir.

Yağ oranı nedir?

100 gramında 11,2 gram yağ vardır. Günlük toplam yağ alımı içinde değerlendirilmesi faydalı olur.

Gluten içeriyor mu?

Evet, alerjen olarak gluten içerir. Gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.

Veganlar için uygun mu?

Evet, bu ürün vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

İşlenmiş gıda mı?

Evet, bu ürün işlenmiş gıda kategorisindedir. Beslenmede tüketim sıklığı ve porsiyon miktarı bu bilgiyle birlikte değerlendirilmelidir.

Altınbaşak Çavdarlı Karabuğdaylı Çubuk Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026