1 adet (orta) Alabalık (Pişmiş) (150 g) 222 kaloridir. 100 gramında 148 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 9.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %281'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Alabalık (Pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

148

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 58% · Yağ 42%

Alabalık (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.5µg · 188% GDV

D Vitamini

8.5µg · 43% GDV

4.6mg · 29% GDV

0.21mg · 16% GDV

Mineraller

Fosfor

220mg · 31% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

370mg · 11% GDV

Alabalık (Pişmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Alabalık (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Alabalık (Pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 148 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Alabalık (Pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alabalık (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Alabalık (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Alabalık (Pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Alabalık (Pişmiş) ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Alabalık (Pişmiş) vs Somon Fileto100 g'da 58 kalori az

→🐟vs🐟

Alabalık (Pişmiş) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 32 kalori fazla

→🐟vs🐟

Alabalık (Pişmiş) vs Balık100 g'da 38 kalori fazla

→🐟vs🐟

Alabalık (Pişmiş) vs Ton Balığı100 g'da 16 kalori fazla

→

Alabalık (Pişmiş) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Alabalık (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş alabalık kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram pişmiş alabalık 148 kalori ve 20.5 gram protein içerir. Karbonhidratı 0 gramdır.

Pişmiş alabalık keto diyeti ve glütensiz beslenme için uygun mu?

Evet, pişmiş alabalık keto ve glütensiz beslenmeye uygundur. 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunur; ayrıca pescatarian, Akdeniz tipi ve flexitarian beslenmeye de uyumludur.

Alabalık (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026