Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, limonlu, taze Akdeniz yeşillikleri, düşük kalorili, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 32%
Protein
1.8g
· 11%
Yağ
4.2g
· 57%
Lif
2.6g
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
Mineraller
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata Gibi Besinler
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil Akdeniz yeşillikli salata nasıl daha uzun süre taze kalır?
Yıkanmamış yaprakları buzdolabında, hava alabilen bir kapta veya kâğıt havlu ile nemi alınmış poşette saklayın. Sosu yalnızca servis etmeden hemen önce eklemek, yaprakların yumuşamasını geciktirir.
Bu salata önceden hazırlanabilir mi?
Yeşillikler, sebzeler ve sos ayrı kaplarda hazırlanırsa önceden hazırlamaya uygundur. Soslanmış salata ise bekledikçe sulanır ve çıtırlığını kaybeder.
Salata yeşilliklerini yıkamak gerekli mi?
Paket üzerinde “yıkanmış, tüketime hazır” ifadesi yoksa akan içme suyunda nazikçe yıkamak iyi bir uygulamadır. Yıkama sonrası iyice kurutmak, hem dokuyu korur hem de sosun yapraklara daha iyi tutunmasını sağlar.
Yeşil Akdeniz salatası dondurulabilir mi?
Taze yapraklı salataların dondurulması önerilmez; çözüldüklerinde hücre yapıları bozulur ve sulu, yumuşak bir doku oluşur. Fazla yeşilliği dondurmak yerine çorba, omlet veya sote içinde değerlendirmek daha uygundur.
Bu salataya hangi sos daha iyi gider?
Zeytinyağı, limon suyu veya sirke temelli sade bir sos, yeşilliklerin tadını bastırmadan tamamlar. Hardal, sarımsak veya taze otlar eklenebilir; tuzu erken eklememek salatanın su salmasını azaltır.
Yeşil salata tek başına doyurucu bir öğün olur mu?
Tek başına hafif kalabilir; özellikle ana öğünde protein ve daha kalıcı enerji sağlayan bir eşlikçi eklemek faydalıdır. Nohut, mercimek, fasulye, yumurta, yoğurt, balık veya tavuk gibi seçeneklerle daha dengeli bir öğün oluşturulabilir.
Yeşil Akdeniz salatası spor öncesi mi, sonrası mı tüketilmeli?
Spordan önce çok büyük ve yağlı bir salata bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; küçük bir porsiyon daha rahat olabilir. Egzersiz sonrasında protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanma öğününe katkı sağlar.
Salatadaki zeytinyağı gereksiz mi?
Hayır; makul miktarda zeytinyağı, yağda çözünen bazı bitkisel bileşiklerin ve vitaminlerin kullanımını destekleyebilir, ayrıca lezzet katar. Ancak salatanın enerji yoğunluğunu en çok artıran unsur genellikle eklenen yağ ve soslardır.
Kan sulandırıcı kullananlar yeşil yapraklı salataya dikkat etmeli mi?
Varfarin gibi K vitaminiyle etkileşebilen kan sulandırıcı kullanan kişiler, yeşil yapraklı sebzeleri tamamen kesmek yerine tüketimlerini düzenli tutmalıdır. Kişiye uygun miktar için doktor veya diyetisyen önerisi önemlidir.
Acı veya sert tadı nasıl yumuşatılır?
Acımsı yaprakları limon, balzamik sirke, narenciye dilimleri ya da hafif tatlı sebzelerle dengeleyebilirsiniz. Yaprakları kısa süre buzlu suda bekletmek de daha diri ve daha yumuşak algılanan bir tat sağlayabilir.
Yeşil Akdeniz Yeşillikli Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.