Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

Ton balıklı Akdeniz salatası Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, lifli ve zeytinyağlı salata

KALORİ

118kcal

20düşük

POTASYUM

260mg

LİF

1.8g

Ton balıklı Akdeniz salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.7g

· 16%

Protein

8.6g

· 29%

Yağ

7.1g

· 55%

Lif

1.8g

Ton balıklı Akdeniz salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

K Vitamini

34µg · 28% GDV

4.2mg · 26% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Ton balıklı Akdeniz salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı Akdeniz salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı Akdeniz salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balıklı Akdeniz salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı Akdeniz salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Ton balıklı Akdeniz salatası Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Ton balıklı Akdeniz salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı Akdeniz salatası diyete uygun mu?

100 gramında 118 kcal bulunur. Ayrıca 8.6 g protein ve 1.8 g lif içerdiği için dengeli öğün planlarında tercih edilebilir.

Ton balıklı Akdeniz salatasının glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 20'dir ve düşüktür. 100 gramında 4.7 g karbonhidrat bulunur.

Ton balıklı Akdeniz salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.